計(jì)算機(jī)與通信工程學(xué)院
School of Computer and Communication Engineering
辦公室女性健康實(shí)用手冊(cè)
發(fā)布時(shí)間: 2013-03-27 12:50:54 瀏覽量:
成天忙于事務(wù)性工作的職業(yè)女性，像上了弦的發(fā)條，難能喘息下來(lái)看看自己。對(duì)于身體時(shí)常出現(xiàn)的異常情況，熟視無(wú)睹。嗨，小毛病，不礙大事，休息休息就好！”大抵每個(gè)職業(yè)女性都會(huì)這么說(shuō)。常年無(wú)休止的工作和因工作帶來(lái)的緊張壓力無(wú)時(shí)無(wú)刻不侵?jǐn)_女性身體。還是那句老話：“到底是工作重要，還是身體重要？”
其實(shí)是很簡(jiǎn)單的認(rèn)識(shí)問(wèn)題。可是，奇怪的現(xiàn)象總不順著認(rèn)知的思維進(jìn)行。還是要把今天的工作做完；還是要挑燈夜戰(zhàn)；還是因工作所需放棄節(jié)假日……職業(yè)化了的現(xiàn)代女性，不知不覺(jué)中被職業(yè)馴化了。于是， 健康被忽略，成為日后無(wú)法彌補(bǔ)的代價(jià)付出，到頭來(lái)影響了工作！好吧，提醒您注重自己的健康勢(shì)在必行。讓我們一起來(lái)歷數(shù)這其中的秘訣吧！
頭痛——
癥狀：頭經(jīng)常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，絞擰著痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
原因：工作中用眼過(guò)度，長(zhǎng)時(shí)間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。此外，姿勢(shì)不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。
易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作 電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人，經(jīng)常擔(dān)心、不安或一絲不茍、愛(ài)鉆牛角尖的人。
解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡(jiǎn)易舒展 運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)窗戶讓室內(nèi)空氣流通，實(shí)在連這些條件都沒(méi)有時(shí)，索興離開(kāi)辦公桌，戴上耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)。記?。翰灰灾雇雌?！那只會(huì)令人對(duì)痛的感覺(jué)變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng)而解決不了根本問(wèn)題。
頸、肩部酸痛——
癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因： 運(yùn)動(dòng)少、壓力沉重令肌肉緊張、血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成瘀血致使酸素不足。
易患人群：不僅是文職人員(醫(yī)療健康網(wǎng) http://www.jkFAQ.cn )易患，那些經(jīng)常要拿著很重的文件袋到處游說(shuō)的營(yíng)銷員也易患。此外，父母有寒癥、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此癥。那些性格謹(jǐn)慎、專心致志和神經(jīng)質(zhì)的人應(yīng)多加注意。
解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸疼、緊張時(shí)，最好在每天睡覺(jué)前泡個(gè)澡，令患處溫?zé)帷１苊忾L(zhǎng)時(shí)間采用同一姿勢(shì)，間中可去洗手間，或沖茶水，或用手輕揉、輕叩患處，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫Γ鲞m當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
腰痛——
癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病。因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
易患人群：經(jīng)常穿高跟 鞋、腹部贅肉過(guò)多、原來(lái)運(yùn)動(dòng)但突然停下來(lái)、被蓋太硬或太軟的人易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
拿重物時(shí)，將背部挺直，可屈膝。鍛煉腹肌和背肌，不要讓疲勞和壓力累積，同時(shí)宜選擇合適的低跟 鞋。
眼睛疲勞——
癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清 電腦熒光屏上的圖像文字，情況嚴(yán)重者會(huì)有想嘔吐的感覺(jué)。
原因：配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫(huà)面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干涸也是導(dǎo)致眼倦的主要原因，因?yàn)楦采w眼球表面的淚水分泌少，角膜易受損。
易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。
解決方法：避免眼睛干涸，要有意識(shí)地眨眼，補(bǔ)充淚水。辦公室空氣大抵都干燥，應(yīng)多滴眼 藥水以防干燥，注意應(yīng)選擇無(wú)腐性眼藥水。
手足麻痹——
癥狀：手腳變得沒(méi)有感覺(jué)或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?
易患人群：在有空調(diào)的地方，(醫(yī)療健康網(wǎng) http://www.jkFAQ.cn )如購(gòu)物中心、銀行、寫(xiě)字樓工作的人或長(zhǎng)時(shí)間站立工作的人，手腳易麻痹。瘦削、肩膀酸痛、腰痛、低血壓、月經(jīng)不調(diào)或運(yùn)動(dòng)不足、患糖尿病的人應(yīng)注意。
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度。足部麻痹可能由于冷氣過(guò)冷，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
慢性胃炎——
癥狀：沒(méi)有食欲、反胃、進(jìn)食前后覺(jué)得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃 藥并充分注意休息。注意加強(qiáng)預(yù)防：①慢慢咀嚼食物；②不偏食，吸取均衡營(yíng)養(yǎng)；③減緩壓力；④避免精神緊張；⑤戒煙戒酒。
便秘——
癥狀：若2～3天沒(méi)有大便，但沒(méi)有感到不適，這并非便秘；若只有一天沒(méi)有大便，卻感到不適，這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。因?yàn)闉榱私o子宮 保溫，糞便會(huì)積聚在腸中。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。因此要迅速解決。年輕女性患上此病，只要改變生活習(xí)慣就可以。
解決及預(yù)防方法：①多吃蔬菜，吸收食物纖維。②跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便。③每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝，并在吃完早餐后養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，記?。阂?guī)律性的生活很重要。
慢性腹瀉——
癥狀：發(fā)燒、體重持續(xù)下降。
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續(xù)，可能導(dǎo)致脫水。所以要多喝水，補(bǔ)充水分。注意：不可喝冷水，要喝開(kāi)水，并適當(dāng)吃些止瀉藥。少吃或不吃煎炸、油膩食物。
潰瘍——
癥狀：胃潰瘍：容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指腸潰瘍：饑餓時(shí)胃痛、想吐。
原因：壓力重，食無(wú)定時(shí)定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療。心情保持舒暢。
頭痛——
頸、肩部酸痛——
腰痛——
原因：女性較男性易患腰痛病。因?yàn)榕怨桥鑳?nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過(guò)重，較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或伸展筋骨即可，好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。
眼睛疲勞——
易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。
手足麻痹——
原因：肌肉緊張?jiān)斐伞?
解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度。足部麻痹可能由于冷氣過(guò)冷，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。
慢性胃炎——
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
便秘——
解決及預(yù)防方法：①多吃蔬菜，吸收食物纖維。②跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便。③每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝，并在吃完早餐后養(yǎng)成上洗手間的習(xí)慣，記?。阂?guī)律性的生活很重要。
慢性腹瀉——
原因：壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。
潰瘍——
原因：壓力重，食無(wú)定時(shí)定量。
解決方法：安排好自己的生活，定時(shí)定量進(jìn)食，積極配合醫(yī)生指導(dǎo)治療。心情保持舒暢。
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