很多寫(xiě)字樓里的白領(lǐng)、辦公室一族以及整天工作在電腦前的人員，在忙碌一天后常常覺(jué)得脖子發(fā)僵、發(fā)硬、肩背部沉重，甚至有頭痛、頭暈、視力減退等癥狀，這些都可能是頸椎病的先兆。

　　出現(xiàn)頸椎病癥狀后，適當(dāng)休息仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)者，應(yīng)到醫(yī)院檢查，看看是否有椎間盤(pán)突出、破裂，有無(wú)神經(jīng)壓迫等。如果沒(méi)有上述狀況，只是椎間盤(pán)發(fā)生退變，最重要的是要延緩頸椎病發(fā)生。比如，晚上回家后做一些簡(jiǎn)單按摩，可有效鍛煉頸部肌肉，緩解疼痛。如（見(jiàn)圖一）雙手十指交叉放在頸部，頭用力向后或左右抻，手用力阻擋，頭雖沒(méi)動(dòng)，但通過(guò)兩個(gè)方向力的較量可使頸部肌肉舒緩。

　　 圖一 圖二

另外，也可把五指并攏握成空拳狀，在一定部位或經(jīng)穴上，上下交替而有節(jié)奏擊打。擊打時(shí)用力要穩(wěn)，由輕到重，切忌實(shí)拳捶打。叩擊的速度均勻連續(xù)，一般每分鐘在50～100次（見(jiàn)圖二）。

　　還有更簡(jiǎn)單的方法，就是借助康復(fù)器械，例如電動(dòng)按摩棒、按摩理療床等，像喜來(lái)健家用溫?zé)崂懑煷?，只要每天躺在上面半個(gè)多小時(shí)，其自動(dòng)程序可對(duì)包括頸椎、腰椎的整個(gè)脊椎進(jìn)行全方位按摩。這種輕松、簡(jiǎn)便的按摩方法，不僅有助于改善頸部血液循環(huán)、緩解肌肉緊張，還能解除疲勞、減輕疼痛，對(duì)頸椎病早期預(yù)防和治療后期的恢復(fù)都有很好輔助效果。

　　需要注意的是，如果椎間盤(pán)突出壓迫到脊髓引發(fā)了相應(yīng)癥狀，要盡量避免按摩。如果僅是頸椎退變?cè)斐傻念i部肌肉攣縮，沒(méi)發(fā)生神經(jīng)壓迫性病變，按摩可松弛肌肉攣縮，使癥狀得到緩解。

　　

　　眩暈都是頸椎病導(dǎo)致的嗎？

　　問(wèn)：我時(shí)常頭暈，嚴(yán)重時(shí)感覺(jué)房子和地板都在旋轉(zhuǎn)，請(qǐng)問(wèn)這是頸椎有問(wèn)題嗎？

　　答：眩暈只是一種癥狀，致病因素可能是高血壓、腦動(dòng)脈硬化、腦血管痙攣或者血栓，也可能是頸椎病。沒(méi)診斷清楚前，不要對(duì)頸椎進(jìn)行按摩、針灸等，而應(yīng)先排除內(nèi)外科疾病、神經(jīng)內(nèi)科甚至是耳鼻喉科等原因后，再對(duì)癥治療。

　　消除骨刺能治愈頸椎病嗎？

　　問(wèn)：我的頸椎上長(zhǎng)有骨刺，是不是消除了骨刺，頸椎病就治愈了呢？

　　答：頸椎長(zhǎng)骨刺等增生退變性改變是無(wú)法治療的，也無(wú)須治療；而頸椎病是可以治療的，也是可以治愈的。頸椎病治療僅針對(duì)頸椎退變產(chǎn)生的復(fù)雜臨床癥狀，而不是治療骨質(zhì)增生或消除骨刺。所謂治愈是消除由于頸椎骨刺、骨質(zhì)增生、頸椎不穩(wěn)定等原因?qū)е碌母鞣N頸椎病臨床癥狀，而不是消除骨刺本身。