在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，焦慮已成為影響大學生心理健康的重要因素之一。為響應學校“世界精神衛(wèi)生周”活動的號召，學院舉辦“卸載焦慮”七天打卡活動，旨在通過一系列實踐活動，幫助學生正確認識焦慮，學習有效的應對策略，以積極的心態(tài)和行動擺脫焦慮困擾，促進身心健康發(fā)展。

活動以連續(xù)一周的七天打卡作為開展方式，每天的具體活動內(nèi)容為：第1天：認識焦慮——觀看焦慮科普視頻，完成焦慮自評量表；第2天：呼吸練習——學習并實踐深呼吸放松法，上傳練習照片或視頻至空間說說；第3天：正念冥想——參與線上正念冥想課程，分享冥想體驗；第4天：運動釋放——記錄至少30分鐘的運動（如跑步、瑜伽），分享運動感受；第5天：時間管理——制定并分享個人時間管理計劃，鼓勵高效生活；第6天：感恩日記——記錄一天中的三件感恩之事，提升積極情緒；第7天：成果展示——總結一周收獲，撰寫心得分享。

從認知到實踐，同學們通過學院公眾號平臺了解了關于焦慮的心理知識，而后根據(jù)實際情況給自己的焦慮感受進行評分，之后再空間、朋友圈等平臺發(fā)布說說，將焦慮釋放，到第七天時候，和“焦油”們互相分享感受。

在本次“卸載焦慮”的實踐活動中，不少同學認可了七天習慣養(yǎng)成法，他們表示改變一個行為習慣需要日積月累的努力，七天雖然不長，但也足以產(chǎn)生改變的力量。

（文/圖  心理工作組  一審/潘枝花  二審/王覬婧  三審/劉朝輝）