在中國，有很多人習(xí)慣把心理咨詢和精神分裂或是恐怖癥之類的精神疾病聯(lián)系在一起。而事實上兩者的關(guān)系可能還不如林志玲和林志穎的關(guān)系大呢。精神疾病本身是一種疾病，需要經(jīng)由精神科醫(yī)生的“治療”，而心理咨詢則更側(cè)重于處理人們生活中的更小一些的心理問題，同時致力于讓人的生活變得更美好。
這里要介紹的就是心理咨詢眾多流派的一種，即所謂“理性情緒行為療法（Rational emotive behavior therapy, REBT）”，其創(chuàng)始人是美國心理學(xué)家艾伯特·埃利斯（Albert Ellis），這位心理學(xué)家?guī)缀跖c他的理論一樣長壽，足足活了94歲（1913 - 2007）。當(dāng)然，活到這歲數(shù)是否也受到了心理學(xué)理論的幫助，這還請各位了解他的生平。
艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）出生于美國匹茲堡的一個猶太人家庭，是家中3個孩子的長子。首先在紐約市立學(xué)院（CCNY，在這個排猶排斥外國移民的年代，這所學(xué)校幾乎是猶太人的天堂，到1930年，這所學(xué)院內(nèi)有80%以上是猶太人，而這一代人中也先后誕生了8位諾貝爾獎獲得者和數(shù)位知名校友），在這里拿到的文學(xué)學(xué)士。然后才開始在哥倫比亞大學(xué)開始了他的心理學(xué)研究生涯，在此拿到了碩士和博士學(xué)位。不過一開始他接受的是精神分析的訓(xùn)練，直到1953年才徹底和精神分析分道揚鑣，開始稱自己為理性臨床醫(yī)生（rationaltherapist）并最終在1955年將自己的新方法命名為理性療法（Rational Therapy）。

理性情緒行為療法（以下用REBT代稱）首先假定人們天生具有“合理的和不合理的有意識地或瘋狂地傾向”，什么意思呢？可能你的心中存在過或正存在著揮之不去的小陰影并正為之痛苦著，而這個理論告訴你不必在意這些，因為它認(rèn)為每個人心中都會有這樣一種傾向，也都會有這樣的時候，這只是一種再正常不過的現(xiàn)象了，簡直就像感冒發(fā)燒一般普遍。所以去心理咨詢事實上就像去門診一般平常。這樣就一下子拉低了心理咨詢的門檻，使得心理咨詢更容易被大眾接受。而REBT的目的便是在于“幫助人們認(rèn)識到他們可以更理性、更富有創(chuàng)造性地生活。”同時為了達到這個目的，在咨詢關(guān)系中，咨詢師所要扮演的角色就應(yīng)當(dāng)是一個活躍的、直接的，教授并改正來訪者不合理認(rèn)知的指導(dǎo)者。因此，在REBT式的咨詢中不存在醫(yī)患這種嚴(yán)格的等級關(guān)系而只有指導(dǎo)者與被指導(dǎo)者這樣一種近于平等的關(guān)系，咨詢的最終目標(biāo)即幫助來訪者過上更美好的生活。

重點在于A-B-C模型（The A-B-C Model），其代表著在REBT這樣一種咨詢框架中對于來訪者行為和行為發(fā)生的原因的解釋，這也是這套咨詢理論的核心。其中A代表誘發(fā)事件，B則代表對A事件的不合理信念，C就是基于此信念所導(dǎo)致的破壞性結(jié)果。

有點費解舉個例子。小明年方20，大學(xué)生，面容端正，平時積極參與社團活動，偶爾還拿獎學(xué)金。生活上助人為樂，關(guān)愛老人，連鄰居王奶奶也夸他是個好青年吶。然而……這樣一個好青年卻遲遲沒有找到對象，這令大家感到困惑。最后小明在大學(xué)心理咨詢室里向老師敞開了心扉：原來在高三時小明曾談過一次戀愛，對方是小他兩歲的高一學(xué)妹小紅。然而因為高考壓力，小明先是沒有時間陪她，而后因為家長壓力突然提出分手，這件事也令小紅備受打擊。而小明的心中也滿是內(nèi)疚，想起這樣的自己，從此就覺得像自己這樣的人根本不配有對象，而再也不會有女生喜歡他，因而在生活中默默地主動與女生保持著距離，難以和女生建立親密關(guān)系……哎喲，看著還挺傷心的，好了好了，嚴(yán)肅點。上述案例中呢，小明高中時的分手事件就是A-B-C模型中的“誘發(fā)事件A”，而小明當(dāng)時覺得自己不配有對象，再也不會有女生喜歡他的想法就是“不合理信念B”，至今沒對象就是破壞性結(jié)果C。7再仔細分析看，小明由于誘發(fā)事件A而形成的信念B究竟合理嗎？顯然不是，他提出分手固然是一個錯誤，但是在生活中誰又能不犯錯誤呢。再說他身處高三，巨大的升學(xué)壓力和父母管教之下，小明自身也背負(fù)著極大的壓力，這樣的結(jié)果其實并不是誰或是誰的錯誤，整個大環(huán)境造成了這樣的結(jié)果。即使退一萬步說，即使錯真在小明，“自己不配有對象，不會再有女生喜歡他”的信念本身也是極其荒謬的，以至于最后造成了小明至今沒有女朋友。

生活中的很多情形也是如此，有時導(dǎo)致糟糕結(jié)果的不是外部原因，而恰恰是人的不合理信念。8最初的誘發(fā)事件A和此刻的破壞性結(jié)果C已經(jīng)是既定事實，所以關(guān)鍵之處就在于不合理信念B。REBT的關(guān)鍵也是如此，治療師在邏輯上指出來訪者的信念是不合理的并促使來訪者轉(zhuǎn)變之并幫助形成一個合理的認(rèn)知。其實親愛的讀者也不妨審視一下自己腦海中的各種信念，它們是否直接或間接地阻礙著你的發(fā)展，它們是否真的合理。如果有這樣一些不合理的信念，不妨試試自己去推翻它，建立一個積極合理的信念。而一旦有了一個合理的信念，以積極的態(tài)度去面對生活，那么美好的生活還會遠嗎？