近些年，隨著社會(huì)轉(zhuǎn)型，教育體制改革，人才競(jìng)爭(zhēng)加劇等社會(huì)背景變化，大學(xué)生面臨的挑戰(zhàn)更加嚴(yán)峻，承受的壓力也越來(lái)越大，由此產(chǎn)生的一系列大學(xué)生心理問(wèn)題已經(jīng)引起社會(huì)高度關(guān)注。大學(xué)生作為文化層次較高的群體，他們是否身心健康、人格健全、全面發(fā)展，能否適應(yīng)新世紀(jì)的各種挑戰(zhàn)，對(duì)于國(guó)家未來(lái)的發(fā)展起著舉足輕重的作用。那么我們就來(lái)一起看看有哪些常見(jiàn)的大學(xué)生心理問(wèn)題，以及該如何緩解這些問(wèn)題吧。

大學(xué)生心理問(wèn)題的出現(xiàn)與其個(gè)人生理發(fā)育、心理發(fā)育特點(diǎn)、性格特征、家庭環(huán)境、學(xué)校專業(yè)和社會(huì)環(huán)境等都有著密切的關(guān)系。目前，大學(xué)生最為常見(jiàn)的心理問(wèn)題分為以下幾種：

1.適應(yīng)障礙即面對(duì)明顯的生活和環(huán)境變化，產(chǎn)生短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)，焦慮不安、神經(jīng)過(guò)敏、輕度抑郁、自責(zé)無(wú)助、伴失眠，部分有逃學(xué)、游戲成癮、抽煙、喝酒、斗毆等情況。

2.社交恐懼又稱社交焦慮障礙，即在社交場(chǎng)合害羞、局促不安，害怕被審視，不敢演講，回避社交，極端情況下可導(dǎo)致社會(huì)隔離。

3.焦慮障礙經(jīng)?；虺掷m(xù)出現(xiàn)過(guò)度焦慮，精神上過(guò)度擔(dān)心、惶恐不安；坐立不安、頭痛；心慌氣短、腹瀉、尿頻等。

4.抑郁障礙無(wú)明顯原因的顯著而持久的心境低落，興趣減退、精力下降易疲勞，自卑、悲觀厭世，常有“無(wú)用、無(wú)助、無(wú)望”感，伴有腦力下降、活動(dòng)少、食欲差、失眠等表現(xiàn)。嚴(yán)重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

5.進(jìn)食障礙主要包括兩類。厭食癥患者總覺(jué)得自己太胖，害怕發(fā)胖，通過(guò)節(jié)食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、服用減肥藥等，有意造成并維持低體重，可有明顯消瘦、發(fā)育延遲和內(nèi)分泌紊亂。貪食癥患者則表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作、沖動(dòng)性暴食，之后又因怕胖而禁食、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、摳吐、濫用藥物等。

6.強(qiáng)迫癥控制不住地出現(xiàn)一種想法、沖動(dòng)，如總是怕臟、反復(fù)洗手，總擔(dān)心安全、反復(fù)檢查門(mén)鎖門(mén)窗，反復(fù)回憶，強(qiáng)迫性思考無(wú)用的問(wèn)題，自覺(jué)沒(méi)有必要，但是無(wú)法控制，給本人造成很大的痛苦。

7.重性精神障礙躁狂發(fā)作、精神分裂癥等重性精神障礙均可在青壯年起病。躁狂表現(xiàn)為過(guò)分高興或易激惹、話多、言語(yǔ)夸大、想干大事、忙碌不停等，但多虎頭蛇尾；睡眠少、性欲食欲亢進(jìn)，部分伴幻覺(jué)妄想。精神分裂癥通常在青壯年起病，表現(xiàn)形式多樣，通常有幻聽(tīng)、關(guān)系妄想、被害妄想、情感反應(yīng)不協(xié)調(diào)等。

看看下面這幾個(gè)困惑你有沒(méi)有遇到過(guò)呢？

Q:為什么每次有重要作業(yè)或者考試，我就會(huì)很糾結(jié)，一方面想要充分準(zhǔn)備，另一方面又總會(huì)拖延，心里雖自責(zé)，但就是不想去做?

A：拖延其實(shí)是一種回避行為，它會(huì)讓我們暫時(shí)不用去面對(duì)困難或煩惱的事情，減輕焦慮。但是，長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，會(huì)損傷我們的效能感，強(qiáng)化內(nèi)疚、自責(zé)、焦慮和無(wú)力感。被拖延的任務(wù)往往是那種大而復(fù)雜的，很難一做就成，需要耐受不確定性，并且忍受一時(shí)的挫敗感。而對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，做好一件件事情，是自尊和價(jià)值感的唯一來(lái)源，所以他們很恐懼“做不好”，那將是對(duì)他們整個(gè)人的否定。于是，他們很難忍受挫敗感，甚至是挫敗的可能性，一旦不順利或者沒(méi)有正性的反饋，便會(huì)回避拖延。

Q：為什么每當(dāng)別人向我提一些要求，即便我不想做，但仍然無(wú)法拒絕?

A：可能在成長(zhǎng)的過(guò)程中，我們被過(guò)度的強(qiáng)調(diào)服從。過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，如果想保持關(guān)系和諧，避免沖突，就盡量順從，滿足別人的期待，忽略自己。也許我們?cè)?jīng)反抗過(guò)，但發(fā)現(xiàn)對(duì)方不能理解和體諒，反抗之后更難受，修補(bǔ)關(guān)系更累心，于是便不敢再生事端。過(guò)去的經(jīng)歷對(duì)我們現(xiàn)在的行為和選擇都有深遠(yuǎn)的影響，我們一開(kāi)始是意識(shí)不到的，隨著心智的成熟和發(fā)展，才能逐漸看清當(dāng)下面對(duì)的人已不同于過(guò)去，當(dāng)下關(guān)系的性質(zhì)也不同于過(guò)去，在新的關(guān)系中，我們才可以學(xué)著用新的反應(yīng)來(lái)互動(dòng)。

Q：為什么見(jiàn)不到父母非常想念，但是一起待幾天后又矛盾不斷?

A：父母穩(wěn)定、溫暖的存在為我們注入了最初的安全感和連接感，這是世界上最親密的關(guān)系。也許長(zhǎng)大后的我們會(huì)覺(jué)得和父母漸行漸遠(yuǎn)，互相有很多看不順眼的地方，因?yàn)樵?jīng)的親密一體要逐漸轉(zhuǎn)變成兩個(gè)既獨(dú)立又相互連接的個(gè)體，這個(gè)過(guò)程對(duì)雙方都是很大的考驗(yàn)，會(huì)有很多矛盾、激烈的情緒，也需要日漸成熟的我們，承擔(dān)起更多的責(zé)任，接納和引導(dǎo)父母，修復(fù)關(guān)系中的裂痕。

試試做到以下這六點(diǎn)，可以緩解你的心理問(wèn)題。

1.規(guī)律作息除了保證身體健康外，對(duì)心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每日保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2.遠(yuǎn)離煙酒長(zhǎng)時(shí)間吸煙或飲酒對(duì)情緒有破壞作用，嚴(yán)重時(shí)會(huì)形成煙癮或酒癮，正常的腦功能也會(huì)受到破壞。目前研究發(fā)現(xiàn)，吸煙飲酒是不良的減壓方法，對(duì)身心健康毫無(wú)益處，飲酒帶來(lái)的睡眠也不是正常健康的睡眠。

3.培養(yǎng)興趣愛(ài)好可以拓寬生活的寬度，也可以發(fā)掘自己的潛能，幫助我們表達(dá)自我。研究發(fā)現(xiàn)，擁有個(gè)人興趣愛(ài)好的人更容易保持心理健康。

4.學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的第一步是學(xué)著察覺(jué)自己的感受，明白情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)，逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。學(xué)著探索適合自己的良性減壓方法，幫助我們緩沖日常學(xué)習(xí)和生活的壓力，提高自己的心理彈性力。推薦的減壓方法有不同種類的運(yùn)動(dòng)。例如，接觸大自然，藝術(shù)活動(dòng)（如繪畫(huà)、唱歌等）、閱讀、寫(xiě)作等。

5.培養(yǎng)處理人際關(guān)系的能力研究發(fā)現(xiàn)，和諧的人際關(guān)系可以提高人們的幸福感，對(duì)身心健康非常重要。有意識(shí)的學(xué)習(xí)相關(guān)的方法，可以促進(jìn)我們的人際交往，促進(jìn)自身健康。

6.學(xué)會(huì)求助。大學(xué)生處于青年早期，面臨很多的發(fā)展任務(wù)。比如，愛(ài)情的體驗(yàn)和經(jīng)營(yíng)，發(fā)展成熟的人際關(guān)系，自我身份和能力的評(píng)估定位，知識(shí)技能的學(xué)習(xí)和發(fā)展，職業(yè)的規(guī)劃等。從以學(xué)業(yè)為主的中學(xué)跨入多元化發(fā)展的大學(xué)，很多同學(xué)會(huì)感到不適應(yīng)和迷茫。

成長(zhǎng)的路上難免有困境，希望大家困難時(shí)，不必獨(dú)自承受痛苦，及時(shí)向身邊信任的親人、朋友、老師求助，相信“辦法永遠(yuǎn)比問(wèn)題多”，再困難的問(wèn)題都可以解決。