近些年，隨著社會轉型，教育體制改革，人才競爭加劇等社會背景變化，大學生面臨的挑戰(zhàn)更加嚴峻，承受的壓力也越來越大，由此產(chǎn)生的一系列大學生心理問題已經(jīng)引起社會高度關注。大學生作為文化層次較高的群體，他們是否身心健康、人格健全、全面發(fā)展，能否適應新世紀的各種挑戰(zhàn)，對于國家未來的發(fā)展起著舉足輕重的作用。那么我們就來一起看看有哪些常見的大學生心理問題，以及該如何緩解這些問題吧。

大學生心理問題的出現(xiàn)與其個人生理發(fā)育、心理發(fā)育特點、性格特征、家庭環(huán)境、學校專業(yè)和社會環(huán)境等都有著密切的關系。目前，大學生最為常見的心理問題分為以下幾種：

1.適應障礙即面對明顯的生活和環(huán)境變化，產(chǎn)生短期和輕度的煩惱狀態(tài)和情緒失調(diào)，焦慮不安、神經(jīng)過敏、輕度抑郁、自責無助、伴失眠，部分有逃學、游戲成癮、抽煙、喝酒、斗毆等情況。

2.社交恐懼又稱社交焦慮障礙，即在社交場合害羞、局促不安，害怕被審視，不敢演講，回避社交，極端情況下可導致社會隔離。

3.焦慮障礙經(jīng)常或持續(xù)出現(xiàn)過度焦慮，精神上過度擔心、惶恐不安；坐立不安、頭痛；心慌氣短、腹瀉、尿頻等。

4.抑郁障礙無明顯原因的顯著而持久的心境低落，興趣減退、精力下降易疲勞，自卑、悲觀厭世，常有“無用、無助、無望”感，伴有腦力下降、活動少、食欲差、失眠等表現(xiàn)。嚴重者可出現(xiàn)自殺念頭和行為。

5.進食障礙主要包括兩類。厭食癥患者總覺得自己太胖，害怕發(fā)胖，通過節(jié)食、過度運動、服用減肥藥等，有意造成并維持低體重，可有明顯消瘦、發(fā)育延遲和內(nèi)分泌紊亂。貪食癥患者則表現(xiàn)為反復發(fā)作、沖動性暴食，之后又因怕胖而禁食、過度運動、摳吐、濫用藥物等。

6.強迫癥控制不住地出現(xiàn)一種想法、沖動，如總是怕臟、反復洗手，總擔心安全、反復檢查門鎖門窗，反復回憶，強迫性思考無用的問題，自覺沒有必要，但是無法控制，給本人造成很大的痛苦。

7.重性精神障礙躁狂發(fā)作、精神分裂癥等重性精神障礙均可在青壯年起病。躁狂表現(xiàn)為過分高興或易激惹、話多、言語夸大、想干大事、忙碌不停等，但多虎頭蛇尾；睡眠少、性欲食欲亢進，部分伴幻覺妄想。精神分裂癥通常在青壯年起病，表現(xiàn)形式多樣，通常有幻聽、關系妄想、被害妄想、情感反應不協(xié)調(diào)等。

看看下面這幾個困惑你有沒有遇到過呢？

Q:為什么每次有重要作業(yè)或者考試，我就會很糾結，一方面想要充分準備，另一方面又總會拖延，心里雖自責，但就是不想去做?

A：拖延其實是一種回避行為，它會讓我們暫時不用去面對困難或煩惱的事情，減輕焦慮。但是，長遠來看，會損傷我們的效能感，強化內(nèi)疚、自責、焦慮和無力感。被拖延的任務往往是那種大而復雜的，很難一做就成，需要耐受不確定性，并且忍受一時的挫敗感。而對有些人來說，做好一件件事情，是自尊和價值感的唯一來源，所以他們很恐懼“做不好”，那將是對他們整個人的否定。于是，他們很難忍受挫敗感，甚至是挫敗的可能性，一旦不順利或者沒有正性的反饋，便會回避拖延。

Q：為什么每當別人向我提一些要求，即便我不想做，但仍然無法拒絕?

A：可能在成長的過程中，我們被過度的強調(diào)服從。過往的經(jīng)驗告訴我們，如果想保持關系和諧，避免沖突，就盡量順從，滿足別人的期待，忽略自己。也許我們曾經(jīng)反抗過，但發(fā)現(xiàn)對方不能理解和體諒，反抗之后更難受，修補關系更累心，于是便不敢再生事端。過去的經(jīng)歷對我們現(xiàn)在的行為和選擇都有深遠的影響，我們一開始是意識不到的，隨著心智的成熟和發(fā)展，才能逐漸看清當下面對的人已不同于過去，當下關系的性質也不同于過去，在新的關系中，我們才可以學著用新的反應來互動。

Q：為什么見不到父母非常想念，但是一起待幾天后又矛盾不斷?

A：父母穩(wěn)定、溫暖的存在為我們注入了最初的安全感和連接感，這是世界上最親密的關系。也許長大后的我們會覺得和父母漸行漸遠，互相有很多看不順眼的地方，因為曾經(jīng)的親密一體要逐漸轉變成兩個既獨立又相互連接的個體，這個過程對雙方都是很大的考驗，會有很多矛盾、激烈的情緒，也需要日漸成熟的我們，承擔起更多的責任，接納和引導父母，修復關系中的裂痕。

試試做到以下這六點，可以緩解你的心理問題。

1.規(guī)律作息除了保證身體健康外，對心理和大腦健康也十分重要。建議早睡早起，每日保證7~8個小時的睡眠時間。

2.遠離煙酒長時間吸煙或飲酒對情緒有破壞作用，嚴重時會形成煙癮或酒癮，正常的腦功能也會受到破壞。目前研究發(fā)現(xiàn)，吸煙飲酒是不良的減壓方法，對身心健康毫無益處，飲酒帶來的睡眠也不是正常健康的睡眠。

3.培養(yǎng)興趣愛好可以拓寬生活的寬度，也可以發(fā)掘自己的潛能，幫助我們表達自我。研究發(fā)現(xiàn)，擁有個人興趣愛好的人更容易保持心理健康。

4.學習調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的第一步是學著察覺自己的感受，明白情緒沒有對錯，逐漸了解感受背后的想法、需求與期待。學著探索適合自己的良性減壓方法，幫助我們緩沖日常學習和生活的壓力，提高自己的心理彈性力。推薦的減壓方法有不同種類的運動。例如，接觸大自然，藝術活動（如繪畫、唱歌等）、閱讀、寫作等。

5.培養(yǎng)處理人際關系的能力研究發(fā)現(xiàn)，和諧的人際關系可以提高人們的幸福感，對身心健康非常重要。有意識的學習相關的方法，可以促進我們的人際交往，促進自身健康。

6.學會求助。大學生處于青年早期，面臨很多的發(fā)展任務。比如，愛情的體驗和經(jīng)營，發(fā)展成熟的人際關系，自我身份和能力的評估定位，知識技能的學習和發(fā)展，職業(yè)的規(guī)劃等。從以學業(yè)為主的中學跨入多元化發(fā)展的大學，很多同學會感到不適應和迷茫。

成長的路上難免有困境，希望大家困難時，不必獨自承受痛苦，及時向身邊信任的親人、朋友、老師求助，相信“辦法永遠比問題多”，再困難的問題都可以解決。