當困難突然來襲時，你是否能做到心如止水，坦然面對？當心靈被負情緒徹底占滿時，你會如何處理？你知道那些能輕易奪走我們快樂能量的情緒問題都是怎么來的嗎？你是否認真問過自己，到底是什么負面情緒最困擾你，也最容易讓你束手無策？你知道，如何在短時間內(nèi)，讓負情緒滾蛋，如何快速擁有自我療愈的能力嗎？

         所有這些，都是這篇文章想與大家深入探討、分析、交流的問題。話不多說，讓我們一起進入“自我療愈”的世界吧。

曾看到一位讀者在公眾號下方留言，說持續(xù)失眠近一個月，情緒低到谷底，幾近崩潰。

他獨自在外打拼，從事的是高強度燒腦工作，加班到晚上11點是常有的事。奈何，薪資卻一般般，只能勉強支撐一個人的生活。存款太少，工作太忙，以致他不敢談戀愛，下班后不敢與朋友約酒，節(jié)假日更是不敢任性的來場說走就走的旅行。“活著，太沒勁兒了。”他說，言語間盡是對當下的不滿與絕望。

還有一位讀者說，自從跟前任分手后，她再也不知道開懷大笑是什么感覺了。

在一起時常會有意見不合的時候，感情硬是被一次又一次的吵架斗嘴給磨沒了。那時覺得，兩個人在一起真的好累啊，還是一個人舒服自在?，F(xiàn)在分開了，心卻像是被抽空了一般，整天空落落的，對什么都提不起興趣。生活更是一團糟，腦子想被人偷了一樣，經(jīng)常性走神。有一次泡泡面，錯把涼水當開水，三分鐘后打開一看，一個人哭得跟傻子一樣。

    如此這般，行尸走肉，失去自我的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)很久了。到底該怎么從失戀的陰影中走出來，她腦袋一片空白，不知如何是好。

這世上，從來沒有什么順心順意的人生。我們總會在某個時間路口，忽然遭遇負面情緒的侵襲?，F(xiàn)實往往喜歡在我們稱心如意時，用一個又一個糟心事來一個觸不及防，留給我們一堆難過的心結(jié)。是恐懼、憤怒、傷心，沮喪，就此自怨自艾，淪為情緒的奴隸，還是及時調(diào)整情緒，積極面對人生的難？

    面對同樣的遭遇，不同的人會做出不同的選擇。而正是這一個個選擇，注定了每個人會擁有不一樣的人生。積極者，把每一場磨難都當成不可多得的一次自我修煉，一次次總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓，一步步變成更強大的自己。而消極者，常常執(zhí)著于眼前的難，而忘記了打到困難背后的意義。

是積極應(yīng)對，還是選擇逃避，茍活一生？答案不言而喻。時間不會因為你情緒低落而停止流動，生活也不會因為你一次又一次的逃避而慢慢變好。記住，逃避，不一定躲得過，面對不一定最難受。你要做的，是學會自我療愈，擁有讓負情緒滾蛋的能力。

所謂“萬事皆有緣由。”想要徹底控制負面情緒，就必須弄清產(chǎn)生負面情緒的根源到底是什么。

    其實，如果你能在每次被負情緒淹沒時，保持理智分析的能力就會發(fā)現(xiàn)，那些讓你痛苦的，無非是因為你覺得自己的身心被傷害了，價值被否定了，利益被剝奪等等。比如，男朋友因性格不合，對你提出分手，你深感心靈被他深深的傷害；身邊的人否定你的努力成果，你會感到特別心酸。注意，這里所說的，常常只是你覺得而已，并非真相。事情都具有兩面性，既是他主動提出分手，太經(jīng)常，是因為不愛了。既是不愛了，與其苦苦糾纏，痛不欲生，不如放手追逐各自幸福。否定你的努力成果的原因，到底是什么？是因為你沒有切合主題，還是別的什么，你認真思考過嗎？

    很多時候，傷害你的并非事情本身，而是你對事情的看法。

    為什么總是會覺得自己被傷害了呢？

    對于有些人事物賦予了太多的意義。之所以你才會太在乎一件事情的發(fā)生與否，是因為你對之賦予了太多的意義。這個世界上本沒有有意義的人事物，所有的意義，都是你賦予的意義而已。比如情人節(jié)戀人送的手表，如果丟了，就會發(fā)了瘋似的尋找，如果壞了，就會努力修補，還會痛苦聯(lián)想到愛情的破碎。其實它只是一個手表，是你賦予它愛情象征，所以才會特別在乎，進而產(chǎn)生更多負面聯(lián)想。

   對人事物的錯誤解讀。同一件事情，從不同的角度去看，看到的東西是不一樣的。每個人的思維模式不一樣，很多時候的消極情緒只是因為你從其中一個角度看問題，陷入自我的誤區(qū)，仿佛全世界都拋棄了你。嘗試用不同的身份站在不同的地方看問題，也許一切并沒有你想象的那么糟。

    給自己編故事而產(chǎn)生負面情緒。就好比，在一段普通的情侶關(guān)系中，女方給男方打了好幾個電話沒有接，然后女方腦子中開始各種故事的場景，比如出軌的故事，在腦子里演練了千萬遍捉奸在床的場景，對方狠心拋棄自己的場景，感覺自己被傷害了，然后默默留下了悲傷的眼淚。其實對方就是在洗澡沒聽到電話，什么事都沒有。

    我們知道負面情緒的來源，如何才能自我療愈呢？

問自己三個問題：

一、讓我產(chǎn)生這種情緒的事情是什么？

二、這件事真的是這樣子的嗎？

三、我可不可以從其他角度去看這件事情？

所有的情緒產(chǎn)生都有一個源頭，然后通過你的思想藍圖，也就是你腦子中的解碼器，解讀成你對事情的想法，我們無法改變事情的發(fā)生，它本來就在那里，不生不滅，你需要做的，只是把解碼器改變一下，然后整個世界就會豁然開朗了。（編輯/蔡思敏）