當(dāng)困難突然來襲時(shí)，你是否能做到心如止水，坦然面對(duì)？當(dāng)心靈被負(fù)情緒徹底占滿時(shí)，你會(huì)如何處理？你知道那些能輕易奪走我們快樂能量的情緒問題都是怎么來的嗎？你是否認(rèn)真問過自己，到底是什么負(fù)面情緒最困擾你，也最容易讓你束手無策？你知道，如何在短時(shí)間內(nèi)，讓負(fù)情緒滾蛋，如何快速擁有自我療愈的能力嗎？
所有這些，都是這篇文章想與大家深入探討、分析、交流的問題。話不多說，讓我們一起進(jìn)入“自我療愈”的世界吧。
曾看到一位讀者在公眾號(hào)下方留言，說持續(xù)失眠近一個(gè)月，情緒低到谷底，幾近崩潰。
他獨(dú)自在外打拼，從事的是高強(qiáng)度燒腦工作，加班到晚上11點(diǎn)是常有的事。奈何，薪資卻一般般，只能勉強(qiáng)支撐一個(gè)人的生活。存款太少，工作太忙，以致他不敢談戀愛，下班后不敢與朋友約酒，節(jié)假日更是不敢任性的來場說走就走的旅行。“活著，太沒勁兒了。”他說，言語間盡是對(duì)當(dāng)下的不滿與絕望。
還有一位讀者說，自從跟前任分手后，她再也不知道開懷大笑是什么感覺了。
在一起時(shí)常會(huì)有意見不合的時(shí)候，感情硬是被一次又一次的吵架斗嘴給磨沒了。那時(shí)覺得，兩個(gè)人在一起真的好累啊，還是一個(gè)人舒服自在。現(xiàn)在分開了，心卻像是被抽空了一般，整天空落落的，對(duì)什么都提不起興趣。生活更是一團(tuán)糟，腦子想被人偷了一樣，經(jīng)常性走神。有一次泡泡面，錯(cuò)把涼水當(dāng)開水，三分鐘后打開一看，一個(gè)人哭得跟傻子一樣。
如此這般，行尸走肉，失去自我的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)很久了。到底該怎么從失戀的陰影中走出來，她腦袋一片空白，不知如何是好。
這世上，從來沒有什么順心順意的人生。我們總會(huì)在某個(gè)時(shí)間路口，忽然遭遇負(fù)面情緒的侵襲?，F(xiàn)實(shí)往往喜歡在我們稱心如意時(shí)，用一個(gè)又一個(gè)糟心事來一個(gè)觸不及防，留給我們一堆難過的心結(jié)。是恐懼、憤怒、傷心，沮喪，就此自怨自艾，淪為情緒的奴隸，還是及時(shí)調(diào)整情緒，積極面對(duì)人生的難？
面對(duì)同樣的遭遇，不同的人會(huì)做出不同的選擇。而正是這一個(gè)個(gè)選擇，注定了每個(gè)人會(huì)擁有不一樣的人生。積極者，把每一場磨難都當(dāng)成不可多得的一次自我修煉，一次次總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，吸取教訓(xùn)，一步步變成更強(qiáng)大的自己。而消極者，常常執(zhí)著于眼前的難，而忘記了打到困難背后的意義。
是積極應(yīng)對(duì)，還是選擇逃避，茍活一生？答案不言而喻。時(shí)間不會(huì)因?yàn)槟闱榫w低落而停止流動(dòng)，生活也不會(huì)因?yàn)槟阋淮斡忠淮蔚奶颖芏兒?。記住，逃避，不一定躲得過，面對(duì)不一定最難受。你要做的，是學(xué)會(huì)自我療愈，擁有讓負(fù)情緒滾蛋的能力。
所謂“萬事皆有緣由。”想要徹底控制負(fù)面情緒，就必須弄清產(chǎn)生負(fù)面情緒的根源到底是什么。
其實(shí)，如果你能在每次被負(fù)情緒淹沒時(shí)，保持理智分析的能力就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些讓你痛苦的，無非是因?yàn)槟阌X得自己的身心被傷害了，價(jià)值被否定了，利益被剝奪等等。比如，男朋友因性格不合，對(duì)你提出分手，你深感心靈被他深深的傷害；身邊的人否定你的努力成果，你會(huì)感到特別心酸。注意，這里所說的，常常只是你覺得而已，并非真相。事情都具有兩面性，既是他主動(dòng)提出分手，太經(jīng)常，是因?yàn)椴粣哿?。既是不愛了，與其苦苦糾纏，痛不欲生，不如放手追逐各自幸福。否定你的努力成果的原因，到底是什么？是因?yàn)槟銢]有切合主題，還是別的什么，你認(rèn)真思考過嗎？
很多時(shí)候，傷害你的并非事情本身，而是你對(duì)事情的看法。
為什么總是會(huì)覺得自己被傷害了呢？
對(duì)于有些人事物賦予了太多的意義。之所以你才會(huì)太在乎一件事情的發(fā)生與否，是因?yàn)槟銓?duì)之賦予了太多的意義。這個(gè)世界上本沒有有意義的人事物，所有的意義，都是你賦予的意義而已。比如情人節(jié)戀人送的手表，如果丟了，就會(huì)發(fā)了瘋似的尋找，如果壞了，就會(huì)努力修補(bǔ)，還會(huì)痛苦聯(lián)想到愛情的破碎。其實(shí)它只是一個(gè)手表，是你賦予它愛情象征，所以才會(huì)特別在乎，進(jìn)而產(chǎn)生更多負(fù)面聯(lián)想。
對(duì)人事物的錯(cuò)誤解讀。同一件事情，從不同的角度去看，看到的東西是不一樣的。每個(gè)人的思維模式不一樣，很多時(shí)候的消極情緒只是因?yàn)槟銖钠渲幸粋€(gè)角度看問題，陷入自我的誤區(qū)，仿佛全世界都拋棄了你。嘗試用不同的身份站在不同的地方看問題，也許一切并沒有你想象的那么糟。
給自己編故事而產(chǎn)生負(fù)面情緒。就好比，在一段普通的情侶關(guān)系中，女方給男方打了好幾個(gè)電話沒有接，然后女方腦子中開始各種故事的場景，比如出軌的故事，在腦子里演練了千萬遍捉奸在床的場景，對(duì)方狠心拋棄自己的場景，感覺自己被傷害了，然后默默留下了悲傷的眼淚。其實(shí)對(duì)方就是在洗澡沒聽到電話，什么事都沒有。
我們知道負(fù)面情緒的來源，如何才能自我療愈呢？
問自己三個(gè)問題：
一、讓我產(chǎn)生這種情緒的事情是什么？
二、這件事真的是這樣子的嗎？
三、我可不可以從其他角度去看這件事情？
所有的情緒產(chǎn)生都有一個(gè)源頭，然后通過你的思想藍(lán)圖，也就是你腦子中的解碼器，解讀成你對(duì)事情的想法，我們無法改變事情的發(fā)生，它本來就在那里，不生不滅，你需要做的，只是把解碼器改變一下，然后整個(gè)世界就會(huì)豁然開朗了。（編輯/蔡思敏）
