離開家去上大學(xué)時生活中的重大轉(zhuǎn)變，也是學(xué)習(xí)新技能不斷進(jìn)行自我探索的過程：接觸新環(huán)境、結(jié)交新朋友、面臨新挑戰(zhàn)、擁有新體驗。大多數(shù)學(xué)生滿懷著期待、興奮和焦急的心情去上大學(xué)。

大學(xué)里的生活大部分是積極向上的，但也有一些情況會讓學(xué)生產(chǎn)生消極的情緒，難以處理：離家?guī)砉陋毟?；?dān)心上學(xué)給父母帶來經(jīng)濟(jì)困難；與室友或其他人發(fā)生矛盾；擔(dān)心成績不理想，害怕失?。粚W(xué)校的課程安排不滿意；擔(dān)心畢業(yè)后的就業(yè)問題；因出現(xiàn)個人的喪失（如與某人關(guān)系破裂、考試失敗、丟面子、遭受拒絕等）而極度痛苦。

如果學(xué)生承受的壓力超過了其應(yīng)對能力就會出現(xiàn)心理危機(jī)。在大多數(shù)情況下危機(jī)可以在幾周內(nèi)順利解決，但有時會逐步加重而導(dǎo)致人際關(guān)系和學(xué)習(xí)問題，甚至?xí)箤W(xué)生產(chǎn)生自殺的想法。為解決嚴(yán)重的心理危機(jī)，學(xué)生通常需要朋友的支持以及咨詢?nèi)藛T或心理醫(yī)生的幫助。

一、如何識別心理危機(jī)

只有知道心理危機(jī)的表現(xiàn)，才能決定你或你所關(guān)心的人是否需要幫助。以下情況是心理壓力超過應(yīng)對能力的征兆，存在的越多且持續(xù)的時間越長，就越需要幫助。

直接表露自己處于痛苦、抑郁、無望或無價情感中；易激怒，過分依賴，持續(xù)不斷地悲傷或焦慮，常常流淚或想哭；注意力不集中、成績下滑、經(jīng)常缺勤；孤僻、人際交往明顯減少；覺得人生沒有意義，感到前途渺茫、沒有希望；無緣無故地生氣或與人作對；酒精的使用量增加；行為紊亂或古怪；睡眠、飲食或體重明顯增減，過度疲勞，體質(zhì)或個人衛(wèi)生狀況下降；作文、日記或其他發(fā)揮想象力的作品所透露出的主題為無望、脫離社會、憤怒、絕望、自殺或者死亡；任何書面或口頭表達(dá)出的內(nèi)容像是在臨終告別或透露出自殺的傾向；出現(xiàn)自傷或自殺行為等。若出現(xiàn)以上任意一條（但不限于）請及時尋求心理援助。

二、面對危機(jī)，我們該做什么？

1.不要等待，主動尋求幫助,比如給同學(xué)、輔導(dǎo)員老師、班主任，打電話給咨詢室等。

2.要相信會有人愿意幫助人。但你得將自己真實的困難和痛苦告訴給你信任的人，否則他們對此一無所知。

3.如果你的傾訴對象不知道如何幫助你，可以向?qū)W校的心理咨詢中心尋求幫助。

4.有時為找到一個真正幫助你的人，你需要求助于幾個不同的人或機(jī)構(gòu)。你應(yīng)堅持下去，有能力提供幫助的人一定會出現(xiàn)。

5.解決心理危機(jī)通常需要一個過程，可能你得反復(fù)多次地見咨詢?nèi)藛T或心理醫(yī)生。

6.如果醫(yī)生開藥，應(yīng)按醫(yī)囑堅持服用。

7.避免使用酒精或毒品麻痹你的痛苦。

8.不要沖動行事。強(qiáng)烈的痛苦或沖動行為導(dǎo)致的負(fù)面影響會使你更難做出合理的決定。

三、如何幫助處于心理危機(jī)的人？

1.向他們表達(dá)你的關(guān)心。詢問他們目前面臨的困難以及困難給他們帶來的影響。

2.多傾聽，少說話。給他們一定的時間說出內(nèi)心的感受和擔(dān)憂。

3.要有耐心。不要因他們不能很容易與你交談就輕言放棄。允許談話中出現(xiàn)沉默，有時重要的信息在沉默之后出現(xiàn)。

4.不要擔(dān)心他們會出現(xiàn)強(qiáng)烈的情感反應(yīng)。情感爆發(fā)或哭泣有利于他們的情感得到釋放。

5.保持冷靜。要接納，不做評判。也不要試圖說服他們改變自己內(nèi)心的感受。

6.給予希望。讓他們知道面臨的困境能夠有所改變。

7.要留心任何自殺念頭，不論他們用什么方式流露。不要害怕詢問他們是否考慮自殺，這樣不會使他們自殺，反而會挽救他們的生命。

8.在結(jié)束談話時，要鼓勵他們再次與你討論相關(guān)的問題，并且要讓他們知道你愿意繼續(xù)幫助他們。

9.事先應(yīng)知道他們可能會拒絕你要提供的幫助。有心理危機(jī)的人有時困難以承認(rèn)他們無法處理自己的問題而加以否認(rèn)。不要以為他們的拒絕是針對你本人。

10.幫助他們尋找專業(yè)的幫助，向他們提供轉(zhuǎn)介信息。如果他們對尋求專業(yè)幫助恐懼或擔(dān)憂，應(yīng)花時間傾聽他們的擔(dān)心、告訴他們大多數(shù)處于這種情況的人需要幫助、解釋你建議他們見專業(yè)人員不是因為你對他們的事情不關(guān)心。

如果你發(fā)現(xiàn)他們有自殺的危險，不要承諾你會對此保密；千萬不要讓他們獨處，也不要獨自扛起幫助他的責(zé)任；請立即聯(lián)系輔導(dǎo)員老師，與其他人特別是專業(yè)人員一起承擔(dān)幫助他們的責(zé)任。