案件關(guān)鍵詞：記憶？遺忘？訣竅？
NO.1 記憶四過程
其實記憶可以分為四個過程，分別是識記、保持、再認和回憶。
識記:識別并記住事物;
保持:鞏固已獲得的知識經(jīng)驗;
再認:事物再次出現(xiàn)并將其認出;(例如考試中的選擇題)
回憶:事物不在面前但能想起來(例如考試中的填空題/主觀題)
而我們背單詞無非就是要先記住它長什么樣（識記），一段時間（保持）后在文章中再次遇到它能夠認出來（再認），更進一步就是在寫作文的時候還能回想起來（回憶）。
當然，更深入地說，記憶其實可以分為三個由淺入深、相互聯(lián)系的加工階段，分別是“感覺記憶”、“短時記憶”和“長時記憶”。
它們之間也可以互相轉(zhuǎn)換，上面談到的記單詞總是記不住就是“短時記憶”向“長時記憶”轉(zhuǎn)換失敗。
接下來我們重點來討論一下“短時記憶”。
NO.2 短時記憶
“短時記憶”顧名思義就是短時間內(nèi)的記憶，它將對來自“感覺記憶”里的信息進行進一步加工，或者將來自“長時記憶”里的信息暫時存在此處。
那“短時記憶”到底有多短呢？
美國心理學家米勒（ Miller） 有關(guān)短時記憶容量的研究表明，保持在短時記憶中的刺激項目大約為7個，人的短時記憶廣度為7±2個組塊。
（組塊：多個有關(guān)聯(lián)的事物所組成的整體。也就是我們平常所說的聯(lián)想記憶法，在容量不變的情況下將其變?yōu)橛幸饬x的單元可以讓我們記得更多。）
如 disappointment（失望）比Crimean Peninsula（克里米亞半島）就好記得多，因為前者可以拆分為：
dis+appoint+ment（三個組塊），而后者則較難拆分。
盡管我們可以將長的內(nèi)容合并成幾個組塊，但短時記憶中信息保持時間仍然是很有限的。如果得不到及時地復述，大部分的信息在5~20s之間就會消失，最長也不會超過1分鐘，這就是短時記憶的遺忘現(xiàn)象。
NO.3 系列位置效應(yīng)
關(guān)于遺忘，在心理學中有“系列位置效應(yīng)”這一說法，它指不同位置的內(nèi)容對記憶效果的影響。
它包括“首因效應(yīng)”和“近因效應(yīng)”。最開始的內(nèi)容比中間的內(nèi)容記得更好叫“首因效應(yīng)”，反過來，最后面的內(nèi)容比中間的內(nèi)容記得更好叫“近因效應(yīng)”。
那為什么一頭一尾的內(nèi)容更容易讓人們記住呢？
心理學家發(fā)現(xiàn)，之前學的東西會干擾后面學的東西，而后面學的東西會干擾前面學的東西。所以中間學的東西會被之前和之后學習的內(nèi)容雙重干擾，如此比較之下，一頭一尾就更容易被記住了。
將“系列位置效應(yīng)”應(yīng)用于
你的生活
（1）準備好要習記的資料
（2）睡前將資料習記到80%的程度
（3）第二天醒來將昨晚背誦的資料近一步鞏固
P.s.想要習記地更為牢固，只憑一朝一夕還是很欠缺的，本文僅提供如何利用有限的時間提高記憶效率的理論思路。
將感覺記憶直接轉(zhuǎn)化為長時記憶?？梢酝ㄟ^形象記憶法，想象和單詞有關(guān)的夸張場景或畫面。
將短時記憶轉(zhuǎn)變成長時記憶。其關(guān)鍵是間隔重復，集中練習只能形成短期記憶，而間隔重復則更有助于形成長期記憶。
例如，當你學習完一門知識后，在過了一段時間稍微有點遺忘之后，再次“檢索或提取”記憶，這樣的動作可以讓你重新觸發(fā)記憶，并且鞏固自己所知的東西。（這個時間段總體而言可以參考遺忘曲線，具體要考量知識的難度和自己的記憶能力）
相信大家看完上面的介紹對記憶和遺忘都有了一個更深的了解，接下來蓓蓓想考考大家：我們睡覺醒來總是會忘記做了什么夢？請問這也與我們上面所說的記憶遺忘有關(guān)嗎？
想知道答案或者想了解更多可以去后臺回復“夢”，蓓蓓將會給出答案哦~
（撰稿/張明晴 編輯/張明晴 審核/禹敏 盧靈舢）
