當(dāng)你與自己和周?chē)巳狈ψ銐虻挠H密和接觸感時(shí)，孤獨(dú)就產(chǎn)生了。

但值得注意的是，我們不能將孤單和孤獨(dú)等同來(lái)看。孤單是一種社交狀態(tài)，是指一個(gè)人沒(méi)有和他人在物理空間上待在一起。有些人看起來(lái)孤單，總是形單影只，但這不代表他的內(nèi)心很孤獨(dú)。而看起來(lái)不孤單的人，內(nèi)心很可能是孤獨(dú)的。

有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料表明：孤獨(dú)感是現(xiàn)代人的通病。心理學(xué)家預(yù)估隨著社會(huì)變得越來(lái)越富有，這種孤獨(dú)感和人之間的關(guān)系將繼續(xù)增長(zhǎng)。在美國(guó)，每五個(gè)人中有三個(gè)人覺(jué)得孤獨(dú)；在英國(guó)，每八個(gè)人中就有一個(gè)人覺(jué)得自己沒(méi)有任何可依靠的朋友；在日本，有老年人為了緩解孤獨(dú)，不惜選擇犯罪入獄。

      美學(xué)家蔣勛說(shuō)過(guò)：“每個(gè)人都是被劈開(kāi)成兩半的一個(gè)不完整的個(gè)體，終其一生在尋找另一半，卻不一定能找到”。孤獨(dú)是人類(lèi)的本質(zhì)。我們渴望被理解，被認(rèn)同，希望有人能夠分享我們的喜悅、憂愁和渴望。當(dāng)我們當(dāng)下?lián)碛械纳缃绘溄雍蛢?nèi)心期望存在差距時(shí)，我們會(huì)感到害怕、感到淚喪甚至失去對(duì)生活的激情，陷入無(wú)法擺脫的負(fù)面情緒中。如何正確看待它成了我們擺脫它的重點(diǎn)。

孤獨(dú)并非是一件壞事，也并非總是消極的。“不管我們與他人多親近，我們必須獨(dú)自面對(duì)生命，因?yàn)槌赡昃鸵馕吨陋?dú)。”孤獨(dú)是人生的必修課。我們總有一個(gè)人面對(duì)生活的時(shí)候，總有情緒無(wú)法被人理解的時(shí)候。又何況，人生，本來(lái)就是孤獨(dú)的旅程。

“猛獸總是獨(dú)行，牛羊才成群結(jié)隊(duì)”，孤獨(dú)給予了強(qiáng)大的人自由思考和自我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。他們可以獨(dú)自面對(duì)自己的內(nèi)心世界，思考人生的意義和價(jià)值。孤獨(dú)讓他們堅(jiān)持自己的信念，不隨波逐流，讓他們可以更加專(zhuān)注于自己的目標(biāo)。當(dāng)我們勇敢面對(duì)孤獨(dú)時(shí)，自我的力量也會(huì)隨之覺(jué)醒，而我們也會(huì)脫胎換骨。

   所以，我們沒(méi)必要將自己反復(fù)代入到自己很孤獨(dú)的焦慮中，不斷消耗自己。我們更應(yīng)該是審視自己，面對(duì)自我，擁抱孤獨(dú)，給自己帶來(lái)正確的自我評(píng)價(jià)。

找到自己的價(jià)值觀

被人理解是幸運(yùn)的，不被人理解未必就是不幸。每個(gè)個(gè)體都是獨(dú)一無(wú)二的，都有自己存在的意義。即使別人不認(rèn)可自己，我們也要相信我們每個(gè)人都有自己的價(jià)值所在。問(wèn)問(wèn)自己，對(duì)你來(lái)說(shuō)什么最重要或者什么能讓你開(kāi)心。你要相信——一旦我們能夠接納自己，照顧自己，我們便有了——自己，這位最貼心的朋友。

學(xué)會(huì)愛(ài)自己

停止對(duì)自己的自責(zé)和自我的消耗，學(xué)會(huì)尊重和愛(ài)自己。在忙碌之余，看看書(shū)、聽(tīng)聽(tīng)課、玩會(huì)兒游戲，放松自己，不要讓自己經(jīng)常性的處于焦慮的狀態(tài)。做能夠讓自己開(kāi)心的事，哪怕事情很小、很瑣碎，都能避免我們?nèi)ビ|碰孤獨(dú)。

從小事中感知美好

列一張清單，在清單上寫(xiě)下讓自己開(kāi)心的每件小事或者遇到的開(kāi)心事，如旅游趣事、跑步、聽(tīng)歌等，當(dāng)我們感到孤獨(dú)，陷入負(fù)面情緒中時(shí)，不妨看看清單，挑戰(zhàn)自己在清單上的小成就或者回憶自己的趣事。用每一件小事的能量，驅(qū)趕內(nèi)心孤獨(dú)的情緒。

寄語(yǔ)

“我一個(gè)人走了好久的路，那一個(gè)人再多走一點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系”，獨(dú)處未必孤獨(dú)，喜歡就是自由。孤獨(dú)未必比將就差，接受它、享受它，讓自己開(kāi)心，才是對(duì)自己最好的照顧。

（撰稿/黎晟紅  編輯/黎晟紅  審核/禹敏 盧靈舢）