“小孩子才做選擇，成年人全都要?！?/span>
但是成年人真的不需要做選擇題了嗎?其實(shí)并不是，看似很輕松的話，但其反應(yīng)出來的是對(duì)選擇的逃避，
當(dāng)我們考完高考之后，面臨的如何選擇學(xué)校，
當(dāng)我們畢業(yè)之后如何選擇工作，
當(dāng)我們成家立業(yè)時(shí)如何選擇另一半?
看著離我們似乎還很遠(yuǎn)，但其實(shí)都是我們必須要做出抉擇的問題，那倒底什么是選擇困難癥呢?
接下來就和蓓蓓一起深入認(rèn)識(shí)一下選擇困難癥，走出這個(gè)糾結(jié)渦吧~
01
什么是
選擇困難癥
1.選擇困難癥=病?
一般情況下，選擇困難癥不是心理疾病，因?yàn)槊總€(gè)人或多或少面對(duì)選擇都會(huì)有些猶豫不決。但如果因?yàn)檫x擇困難引發(fā)了強(qiáng)烈的負(fù)面情緒狀態(tài)(如焦慮、抑郁)，并且持續(xù)影響到日常生活可能就需要去醫(yī)院看一下了噢。
2.選擇困難一定不好嗎?
一定程度上，它也可以成為一個(gè)契機(jī)，幫助我們?nèi)フJ(rèn)清自己的性格和真正的需要。
02
什么原因?qū)е?/span>
選擇困難癥
內(nèi)部原因
1.高度重視
我們雖然總是在做各種各樣的選擇，但有些重要的抉擇確實(shí)需要我們深思熟慮，并隨著重要程度的加深，猶豫的程度會(huì)更大。
2.害怕后悔和承擔(dān)責(zé)任
隨著事件重要程度的加深，我們就會(huì)越害怕自己選擇錯(cuò)誤，并遲遲不敢決定。一方面出自于我們對(duì)未知的恐懼;另一方面則是因?yàn)槲覀內(nèi)鄙傩┰S自信，還沒有足夠的勇氣去面對(duì)將來選擇的結(jié)果。
3.追求完美
每個(gè)人都會(huì)想要去追求完美，而選擇必然就意為著選擇此失去彼，“魚與熊掌不可兼得”，正是因?yàn)閮烧叨加形ξ覀儾艜?huì)猶豫不決。
“無法做出決策的人，或欲望過大，或覺悟不足?！保ǖ芽枺?/span>
外部原因
1.從來都是父母做決定
部分人從小在父母的陪伴下，缺少自我的內(nèi)省和成長，當(dāng)面對(duì)關(guān)系重大的抉擇時(shí)，更容易產(chǎn)生依賴型思維，當(dāng)真的要自己去做的時(shí)候常常會(huì)不知所措。
2.選擇較多
布里丹毛驢效應(yīng)告訴我們，當(dāng)選擇不止一個(gè)且吸引力相當(dāng)時(shí)，我們常常會(huì)陷入猶豫不決的境地。
布里丹毛驢效應(yīng)
布里丹法國大學(xué)哲學(xué)教授，養(yǎng)了一頭小毛驢，他每天要向附近的農(nóng)民買一堆草料來喂。這天，送草的農(nóng)民出于對(duì)哲學(xué)家的景仰，額外多送了一堆草料放在旁邊。這下子，毛驢站在兩堆數(shù)量、質(zhì)量和它的距離完全相等的干草之間，可為難壞了。
它雖然享有充分的選擇自由，但由于兩堆干草價(jià)值相等，客觀上無法分辨優(yōu)劣，于是它左看看，右瞅瞅，始終無法分清究竟選擇哪一堆好，當(dāng)天結(jié)果餓得夠嗆。
03
如何減輕
選擇困難癥
1.擲骰子法
有的時(shí)候，或許我們沒必要給自己太大壓力，把事情想簡單點(diǎn)，嘗試擲一下骰子，說不定結(jié)果會(huì)給我們一些意想不到的驚喜。
如果隨機(jī)選擇的結(jié)果讓你不滿意，你也可以借此發(fā)現(xiàn)內(nèi)心真正的偏向:原來比起骰子擲出來的A，我還是更愿意選B。
2.樹立自信法
培養(yǎng)“買定離手”型思維，減輕自身煩惱。
有時(shí)候我們常會(huì)有這種想法:“假如我當(dāng)初選擇另一種，結(jié)果會(huì)怎樣?”但其實(shí)，“任何已經(jīng)發(fā)生的事，都是唯一會(huì)發(fā)生的事”，不要把選擇當(dāng)成損失。
在心理學(xué)中，有一個(gè)名詞叫“損失厭惡”，是指當(dāng)人們面對(duì)同樣數(shù)量的收益和損失時(shí)，認(rèn)為損失更加令他們難以忍受，即認(rèn)為同樣效用的不好的影響將會(huì)是好的影響的2.5倍。所以也只有當(dāng)我們不去那么想，心情才會(huì)如釋重負(fù)!
“不后悔，買定離手，落子無悔，我在哪兒，我的背后就是退路?！保ā秹?mèng)華錄》）
3.接納不完美法
“人非圣賢，孰能無過”，接納自己的不完美并不代表不追求完美，我們?nèi)匀豢梢员M力去做到最好，但恰當(dāng)?shù)娜∩釙?huì)給我們帶來更愉悅的心情。
4.仔細(xì)對(duì)比法
可以針對(duì)要選擇的事項(xiàng)列寫自己糾結(jié)的點(diǎn)，仔細(xì)對(duì)比，將自己最看重的部分放在首位，明確自己想要的是什么。
5.縮小范圍法
當(dāng)一件事情紛繁復(fù)雜的時(shí)候，我們往往會(huì)不知所措，所謂“大事化小，小事化了”，我們也可以嘗試將選擇范圍一步步縮小，進(jìn)而找到適合自己的最優(yōu)解。
6.第一直覺法
我們都說相信自己的第六感，其實(shí)有的時(shí)候，我們確實(shí)也可以憑借自己的直覺去加以判斷例如一個(gè)優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者往往能在事情還未完全發(fā)生前就能根據(jù)自己以往的經(jīng)驗(yàn)做出正確的判斷我們也是一樣。
最后蓓蓓想告訴大家
其實(shí)每個(gè)人都會(huì)面臨選擇困難
無論當(dāng)初你選擇了什么它都有值得你去選擇的理由
買定離手
不生氣，不后悔
我在哪
我的背后就是退路!
（文/張明晴 圖/來源網(wǎng)絡(luò) 審核/禹敏 盧靈舢）
