你會(huì)突然不想理別人嗎?

  ·同樣的事情說了好幾遍對方還是不改:

  ·很簡單的問題自己不思考卻要來麻煩你:

  ·上了一天課卻被父母質(zhì)問在學(xué)校是不是天天都在玩......

  

   我有一個(gè)朋友，一向待人大方、熱情，因?yàn)橛心托挠邢敕?，所以人緣很好沒想到他的朋友有次吐槽工作時(shí)，他直接說:“你自己的工作你做不好你問別人你再問多久問題都解決不了?！?/span>

   這些在日常中不經(jīng)意涌現(xiàn)的感受，讓人對自己感到陌生和困惑，過后回憶更是覺得內(nèi)疚和自責(zé)，漸而產(chǎn)生自我懷疑。

   其實(shí)，當(dāng)我們對身邊的人或事過度共情，讓自己變得心累、麻木、抑郁時(shí)我們的身體就會(huì)發(fā)展出一種“冷漠”來保護(hù)自己。這種行為在心理學(xué)上被稱為“間歇性冷漠”。

01

間歇性冷漠有什么表現(xiàn)

   第一，對現(xiàn)在的社交生活感到疲憊，常常想要自己偷偷躲起來，不想與他人交談。

   第二，一向溫和待人的自己，卻在某一瞬間突然暴躁，顯得格外冷漠。

   第三，對除了自己的事情外提不起任何興趣，不想關(guān)心他人，甚至對部分事情產(chǎn)生厭惡感。

   現(xiàn)實(shí)生活中，很多人偶爾也會(huì)遇到類似的情況，明明之前的自己十分溫和可不知道為什么在某一刻會(huì)變得格外暴躁。這究竟是為什么呢?

02

為什么會(huì)產(chǎn)生間歇性冷漠

   第一，在一段時(shí)間內(nèi)過度共情，所受的負(fù)能量達(dá)到了極限。冷就成了一種對外的防御機(jī)制，提醒自己將精力多用于自身，而不是過度放在別人身上。

   與他人的社交每次都是自己讓步，體諒他人，極少有人真正理解你。

   第二，在情感上被索取成為常態(tài)，自己得不到足夠的支持。

   第三，外界環(huán)境壓力突然間的增大，我們對自身情緒的消化能力減弱，平時(shí)正常的社交活動(dòng)在此狀態(tài)下可能難以有正常的反饋，導(dǎo)致我們心態(tài)波動(dòng)太大。

03

如何正確看待間接性冷漠

感到累，就休息;

感到煩躁，就停下來:

感到不舒服，就離開糟糕的圈子。

（1）間接性冷漠≠我失去了共情能力

  ·認(rèn)可情緒的合理性

   坦誠地面對自己的感受，主動(dòng)的向身邊的人表達(dá)自己想安靜的一個(gè)人呆一呆的情緒，這樣可以減輕自己的內(nèi)心負(fù)擔(dān)，也不會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系緊張

   人和人之間，熱情很重要，可冷漠也同樣重要。高情商的人，正是懂得給自己的共情心放假，懂得讓自己的熱情更可貴，才能輕松維系好人際關(guān)系，

（2）間歇性冷漠≠需要和他人“斷聯(lián)”

   ·維護(hù)個(gè)人邊界

   營造獨(dú)處空間，去安靜的地方走一走，讓煩躁不安的心得到安定，增強(qiáng)內(nèi)在的穩(wěn)定性。

每個(gè)人所能承受的負(fù)能量總是有限的，所能提供的積極情緒也是有限的。

（3）間歇性冷漠≠被動(dòng)的、消極的狀態(tài)

   

   ·及時(shí)恢復(fù)自己的能量

   也許靜靜獨(dú)處，享受一個(gè)人的時(shí)光;也許找個(gè)朋友聊聊，尋求情感上的安不要強(qiáng)迫自己，讓自己感到舒適與安全最重要。慰，

   生活中沒有人是萬能的，每個(gè)人都有疲憊的時(shí)候，只有懂得自己幫自己卸下疲憊。懂得間歇性冷漠，才有能力更好地去愛人。

04

結(jié)語

   間歇性冷漠其實(shí)是個(gè)正常的現(xiàn)象，生活中不可能處處是積極與熱情，冷漠也是生活中的一部分，接納間接性冷漠，放松心靈，對自己的情緒負(fù)責(zé)，不讓外界的情緒填滿自己的內(nèi)心。只有懂得呵護(hù)自己的感受，好好關(guān)注自己，方能更好地接納外界的人來人往。

（文/李佳慧 圖/來源網(wǎng)絡(luò) 審核/禹敏 盧靈舢）