稍微激動(dòng)就會(huì)哭，
這是矯情嗎？
你是不是也會(huì)這樣?
明明不想哭的，但就是控制不了眼淚，經(jīng)常哭成“小花貓”還被別人說矯情，真的好委屈………
網(wǎng)絡(luò)上用一個(gè)詞專門描述了這種現(xiàn)象，就是:“淚失禁體質(zhì)”
淚失禁體質(zhì)究竟是什么呢?
度娘是這樣解釋的:
每逢和人吵架或是情緒稍微激動(dòng)些時(shí)，都會(huì)控制不住地想哭。明明不是一件值得哭的事情，自己也沒有太委屈，只是據(jù)理力爭(zhēng)，可嗓門一高情緒一上來，聲音慢慢就變成了哭腔。
淚失禁是心理疾病嗎?
“淚失禁體質(zhì)”只是一個(gè)網(wǎng)絡(luò)用語，并非心理學(xué)的專有名詞，但是總有人會(huì)疑惑:“淚失禁體質(zhì)”究竟是不是一種心理疾病呢?
判斷淚失禁體質(zhì)是否為心理疾病可以從以下三個(gè)方面來考慮:
一、看哭鬧是否事出有因。
若哭鬧是客觀事實(shí)所致，且本人對(duì)此情緒非常清楚，則不屬于心理疾病。就比如因接受老師的批評(píng)而哭、因看到感人的電音電視劇而哭、因受委屈而哭、因摔了一跤而哭…這些哭泣都是由客觀原因?qū)е碌?，都符合大多?shù)人哭泣的邏輯，故而是正常的哭泣。
二、看哭鬧的程度與持續(xù)時(shí)間。
如果和多數(shù)人一樣，維持在一個(gè)可控的時(shí)間內(nèi)那也不是疾病，
三、社會(huì)功能的作用。
如果對(duì)個(gè)人的正常生活、工作沒有影響，也不屬于心理疾病
總而言之，如果哭的合情合理，不影響正常生活，就不是心理疾病。反之，就要考慮去正規(guī)機(jī)構(gòu)做檢查了哦。
什么樣的人更容易淚失禁呢?
（1）高敏感人群
借用美國一位心理學(xué)家的話“高敏的人會(huì)產(chǎn)生一種過激的行為，很多人都將其歸納為羞澀和緊張”。
其實(shí)這種過激的反應(yīng)每個(gè)人都會(huì)有，只不過有人感受遲鈍、有人感受敏銳，導(dǎo)致過激反應(yīng)觸發(fā)次數(shù)的不同。
高敏感的人會(huì)注意別人觀察不到的細(xì)節(jié)和東西，他們可能會(huì)對(duì)他人的情感和痛苦產(chǎn)生深刻的共鳴，容易被情感所淹沒。
（2）不安全型依戀
不安全型依戀人格大都不相信自己值得被愛，也不認(rèn)為自己足夠好，他們往往都非常缺乏安全感。
但正是在這種關(guān)系里的不安全感，才會(huì)讓他們不合時(shí)宣地哭出來。
此時(shí)，哭泣是他們表達(dá)情緒的一種武器，他們可能在潛意識(shí)里想要用哭泣去換回一種肯定或是別人的注意。
為什么會(huì)淚失禁?
（1）身體原因
淚失禁很可能是由身體不好導(dǎo)致的。
比如精神系統(tǒng)紊亂，這種情況通常是由于過度勞累、長(zhǎng)期熬夜、精神緊張等原因?qū)е拢瑫?huì)引起大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能失常，出現(xiàn)淚分泌異常的情況。
再比如眼部患疾，這種情況通常是由于眼部疾病，如角膜炎、結(jié)膜炎等，會(huì)導(dǎo)致眼部不適，出現(xiàn)淚失禁的現(xiàn)象。
（2）家庭原因
長(zhǎng)期被家人打擊否定也是導(dǎo)致淚失禁的重要原因比如:“我家那個(gè)學(xué)習(xí)不行”、“我娃腦子笨”、“我兒邋遢的要命”.…當(dāng)一個(gè)人經(jīng)常被比較，從學(xué)習(xí)到生活，方方面面受到家人的打擊，很少獲得肯定，久而久之這個(gè)人就會(huì)特別在意別人的目光，或者害怕“犯錯(cuò)”，變得消極不自信從而形成潛在的悲傷情緒，眼淚自然就多了。
（3）負(fù)面情緒
淚失禁并不是一下子就形成的，一定是因?yàn)槟撤N負(fù)面情緒影響你太長(zhǎng)時(shí)間，導(dǎo)致遇到一些導(dǎo)火索，就容易爆發(fā)。
長(zhǎng)此以往，當(dāng)你遇到事情時(shí)就容易著急、沖動(dòng)，“哭”就成了后天形成的條件反射。
如何幫助自己的情緒安全著陸?
（1）學(xué)會(huì)與自己和解
真實(shí)的情緒表達(dá)本就無關(guān)對(duì)錯(cuò)，哭泣本來就需要一種勇氣。況且，適當(dāng)?shù)目奁矔?huì)對(duì)身體產(chǎn)生益處。例如:緩解壓力、除菌護(hù)眼、改善視力.哦對(duì)了，大哭還能減重瘦身呢!
所以啊，不妨接受自己是個(gè)小哭包的事實(shí)。
（2）找到眼淚背后真正想要表達(dá)的情緒
如果你因?yàn)闇I失禁體質(zhì)而感到煩惱，那么不妨試著去了解你哭泣的深層次原因每當(dāng)哭泣時(shí)，可以問問自己，現(xiàn)在我感受到了什么情緒?是憤怒、驚恐還是失望?
只有找到情緒背后的原因，我們才能真正了解自己，才有辦法解決問題。
（3）5-4-3-2-1技術(shù)
這是最常見的著陸技術(shù)，可以幫你暫時(shí)將注意力回歸到五官感知和當(dāng)下現(xiàn)實(shí)里緩和強(qiáng)烈涌入的情緒。
看著下面的問題，說出你自己的答案，
——你能看到的五樣?xùn)|西是什么?
比如我看見了投影、鏡子、書桌、PS5還有一個(gè)杯子。
——哪四種東西是你能感覺到的?
比如我能感受到柔軟的衣服、支撐我的桌板、緊縮的腳趾和電腦的鍵盤·你能聽到哪三種聲音?
比如我聽到周圍笑聲、走廊的過路聲和窗外的雨聲你能聞到哪兩種東西?
比如我能聞到威士忌的酒氣和藤條擴(kuò)香的氣味
——你能嘗到的一種東西是什么?
比如我能喝到放在手邊的養(yǎng)樂多，
（4）感知感覺技術(shù)
當(dāng)你感到心煩意亂、不知所措時(shí)，你可以試著做以下的著陸練習(xí)練習(xí)以身體為中心的著陸技術(shù)，也是心理干預(yù)中經(jīng)典的「情緒穩(wěn)定化技術(shù)」
保持眼睛睜開，環(huán)顧你的房間，關(guān)注你周圍的環(huán)境
1.越詳細(xì)越好，例如你房間的窗簾是什么顏色的。
2.抱住一個(gè)枕頭、毛絨玩具或者一顆球，去感受它柔軟的程度。
3.將一塊涼涼的布放在臉上，或者握住一杯涼涼的蘇打水，用觸覺感受它的溫度。
4.讓你的腳穩(wěn)穩(wěn)地站在地上，使用觸覺感知與地面接觸的狀態(tài)。
5.聚焦一個(gè)人的聲音，使用聽覺感知聽到了什么。
開心就微笑，
能使繃緊的胸膛放松讓人綻放陽光，神采飛揚(yáng);
悲傷就哭泣，
讓煩惱憂傷隨眼淚流出，神清氣爽；
生活就是這樣，坦然面對(duì)，每一天都快樂開心。
（文/莊佳琪 圖/來源網(wǎng)絡(luò) 審核/禹敏 盧靈舢）
