什么是不接納自我?

   你經(jīng)常感到不開心，可能是你每天都在無形中“虐待自己，無法接受自己。

為什么別人能做到我就做不到?我實在太差勁了...

是我反應(yīng)太過激了，都是我的錯...

是我太敏感，太矯情...

當(dāng)你覺得累了想休息，你可能會對自己說你啥都沒干你不能休息。

當(dāng)你感到悲傷痛苦時，你可能會覺得這么小的事情，你怎么能悲傷這么久?

這些都是不接納自我的表現(xiàn)。

為什么有些人無法做到自我接納?

   “不接受”的根源是外界評價。

   不接受意味著內(nèi)心有一個批判性的聲音，這個聲音不斷地判斷、挑剔著自己的心理活動和行為舉止。

   那么這個批判性的聲音是產(chǎn)生于哪里呢?

   原本是來外界的聲音，別人不接受我們的某個行為，在我們的腦海中逐漸加深印象，后來變成了我們自己無法接受那個行為。也就是說我們會將外界的評價內(nèi)化為自己的，并因此對自己產(chǎn)生自我排斥等心理。

自我接納的真諦

   接納自己，就是能夠接受“我現(xiàn)在有點接受不了自己”。很多人在學(xué)習(xí)接納自己的過程中，總是硬逼自己去接納自己所不喜歡的一切:自卑、敏感、焦慮、創(chuàng)傷經(jīng)歷等等。

   事實上，這并不是接納的真諦。 接納是輕松、意、不需要努力的。 接納是無條件的。

接納并不意味著全身心的迎接、喜歡。它僅僅意味著你可以與你所不喜歡的和平共處，你可以忍受、不理會它的存在，大部分時間不關(guān)注它。

   這就好比如果你從出生就有一塊很明顯的胎記長在臉上，你也不一定要反復(fù)給自己洗腦“這些無所謂、我要接受自己"之類的，因為你這么做的本質(zhì)還是反抗、斗爭、試圖改變。

   而“有條件的自我接納“則意味著只有當(dāng)你在表現(xiàn)得很好或者得到對你來說的重要人物的認可時，你才會喜歡和尊重自己。但是這是不可取的。

   真正的接納僅僅要求你容忍這個事物的存在，與它握手言和，我雖然不喜歡你，但是我也不至于無法忍受你。

（文/武良宇 圖/來源網(wǎng)絡(luò) 審核/禹敏 李子萱）