焦慮是一種綜合的負性情緒，是在人們主觀預(yù)期有挫折、威脅、壓力等事物和情境將要來臨而自己感到缺乏有效的應(yīng)對措施時產(chǎn)生的一種不愉快情緒體驗。

大學(xué)生就業(yè)焦慮則是大學(xué)生對可能無法實現(xiàn)的就業(yè)目標所產(chǎn)生的焦躁不安情緒體驗: 在軀體方面的表現(xiàn)為失眠、食欲下降、身體某處的不適感、疲憊感等; 在情緒方面的表現(xiàn)為焦慮抑郁、缺乏安全感以至失去信心等; 在認知方面表現(xiàn)為注意力和記憶力的變化、自責、擔憂、嚴重的可能出現(xiàn)自殺觀念; 在行為方面的則有退縮被動、缺乏積極主動的進取行動、人際交往活動的減少等。

適當?shù)慕箲]，對個體的生存保持警覺性，激發(fā)人的積極性，對促進個人和社會的進步都有好處。病態(tài)的過度的焦慮卻會破壞身心健康，嚴重時甚至使人精神崩潰。往年大學(xué)生“就業(yè)焦慮”要到畢業(yè)時才集中出現(xiàn)，現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)焦慮感已經(jīng)提前出現(xiàn)于大一學(xué)生群體中。求職在大學(xué)生的潛意識里早已形成巨大的壓力，在投出簡歷等待結(jié)果的過程中，往往信心一點點被銷蝕，希望越大，失望越大，在焦慮中等待，在等待中焦慮，因承受不住積累的心理壓力而患上“焦慮癥”。

    緩解焦慮的方式有很多，今天，我們介紹其中一種最容易掌握的方法--“閱讀療法”。

    美國精神醫(yī)學(xué)專家高爾特說: “圖書館是一座心智的藥房，存儲著為各類情緒失常病人治療的‘藥物’?！遍喿x的過程就是讀者與作品的感情內(nèi)涵引起程度不同的共鳴的過程，從而產(chǎn)生美的享受，或激起某種崇高的感情，或改進處世態(tài)度，這就是圖書攝人心魄的魔力和魅力。

1、專業(yè)知識的閱讀強化求職的核心競爭力

    孔子說: “工欲善其事，必先利其器?！贝髮W(xué)生要在激烈的求職競爭中脫穎而出并在今后的職業(yè)生涯中立于不敗之地，首先是要學(xué)到扎實的專業(yè)知識。大學(xué)時代的專業(yè)知識和專業(yè)技能是以后參加特定行業(yè)的知識和技能基礎(chǔ)。因此，必須正視專業(yè)知識的學(xué)習，以更好的適應(yīng)社會需求。大學(xué)學(xué)習應(yīng)抓住職業(yè)的謀劃點，抓住社會對本專業(yè)的需求點，積極作好專業(yè)知識和技能的儲備和培養(yǎng)。一技在身，才能從容應(yīng)對競爭激烈的就業(yè)形勢。

2、文學(xué)作品的閱讀塑造大學(xué)生的人格和調(diào)適大學(xué)生心理

    通過閱讀或創(chuàng)作文學(xué)作品，可以達到修身養(yǎng)性、建立新的認知、調(diào)節(jié)情緒、重塑人格、改變行為模式等積極效果。弗洛伊德對文學(xué)與心理關(guān)系的研究聞名遐邇，他利用神話傳說、寓言、小說、戲劇等文學(xué)作品論證了他在臨床個案觀察中發(fā)現(xiàn)的一些潛意識規(guī)律和神經(jīng)癥病理機制，也探討了詼諧故事中令人愉悅的心理機制，研究了文學(xué)作品對讀者心理產(chǎn)生的正面與負面影響。文學(xué)的首要功能就是教化，按照西方黑格爾的哲學(xué)觀，語言既是人精神的出發(fā)點，也是精神的歸宿與家園，也就是說讀書可以使居無定所的思想穩(wěn)定下來，使那些迷惘和困惑的靈魂找到家園，使心理患者能從比喻的角度重新認識自己，頓悟解決心理沖突的途徑，學(xué)會閱讀自療。

3、勵志圖書的閱讀奉上心靈雞湯

    近年來，勵志圖書的大量出版和持續(xù)熱銷，一次次給職業(yè)遭受挫折和即將走向社會的大學(xué)生奉上“心靈雞湯”，可謂精神心理層面的建設(shè)與突圍。大學(xué)生在謀求自我發(fā)展的道路上，并不是一帆風順，而是充滿了挫折和不確定性因素，因此人們需要成功方法的指導(dǎo)與借鑒，成功進取的經(jīng)驗已成為當前青年人的“強需求”。

4、閱讀職業(yè)規(guī)劃等方面的書籍提升求職技巧

    對于新興專業(yè)和熱門專業(yè)所需的文獻，要及時進行跟蹤和分析，以便培養(yǎng)自己多方面的知識技能。大學(xué)生通過客觀地分析自己的優(yōu)勢、劣勢和發(fā)展?jié)摿Γ私饴殬I(yè)要求，調(diào)整就業(yè)預(yù)期值，從而確立合理的就業(yè)目標，減少就業(yè)焦慮，學(xué)會理性決策。

5、開列圖書“藥引”，提供閱讀療法書目

    每一個時代都會產(chǎn)生它的“有力量的文學(xué)”，這種文學(xué)作品所蘊含的力量之大，甚至能夠改變讀者的命運。閱讀療法選擇的讀物包括紙質(zhì)圖書和數(shù)字圖書等各類記錄知識的載體。與醫(yī)生在常規(guī)治療中給患者開處方一樣，針對大學(xué)生的就業(yè)焦慮心理及個體差異特質(zhì)，為他們甄選恰當?shù)膱D書和開列書目，是實施閱讀療法的關(guān)鍵步驟之一?；诖?，王波在《閱讀療法》中歸納整理出《精華版“泛閱讀療法書目”》:《詩經(jīng)》《論語》《老子》《孫子兵法》《史記》《古文觀止》《唐詩三百首》《顏氏家訓(xùn)》《菜根譚》《三國演義》《水滸傳》《西游記》《魯迅文選》《圍城》《傅雷家書》《天龍八部》《平凡的世界》《圣經(jīng)》《簡·愛》《鋼鐵是怎樣煉成的》《約翰·克里斯朵夫》《自己拯救自己》精簡的推薦書目可行適用，為大學(xué)生重塑價值觀、人生觀，締造優(yōu)秀的人格，成為德才兼?zhèn)洹⑿睦斫】档娜瞬盘峁┝私?jīng)典圖書。