焦慮是一種綜合的負(fù)性情緒，是在人們主觀預(yù)期有挫折、威脅、壓力等事物和情境將要來(lái)臨而自己感到缺乏有效的應(yīng)對(duì)措施時(shí)產(chǎn)生的一種不愉快情緒體驗(yàn)。

大學(xué)生就業(yè)焦慮則是大學(xué)生對(duì)可能無(wú)法實(shí)現(xiàn)的就業(yè)目標(biāo)所產(chǎn)生的焦躁不安情緒體驗(yàn): 在軀體方面的表現(xiàn)為失眠、食欲下降、身體某處的不適感、疲憊感等; 在情緒方面的表現(xiàn)為焦慮抑郁、缺乏安全感以至失去信心等; 在認(rèn)知方面表現(xiàn)為注意力和記憶力的變化、自責(zé)、擔(dān)憂、嚴(yán)重的可能出現(xiàn)自殺觀念; 在行為方面的則有退縮被動(dòng)、缺乏積極主動(dòng)的進(jìn)取行動(dòng)、人際交往活動(dòng)的減少等。

適當(dāng)?shù)慕箲]，對(duì)個(gè)體的生存保持警覺性，激發(fā)人的積極性，對(duì)促進(jìn)個(gè)人和社會(huì)的進(jìn)步都有好處。病態(tài)的過度的焦慮卻會(huì)破壞身心健康，嚴(yán)重時(shí)甚至使人精神崩潰。往年大學(xué)生“就業(yè)焦慮”要到畢業(yè)時(shí)才集中出現(xiàn)，現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)焦慮感已經(jīng)提前出現(xiàn)于大一學(xué)生群體中。求職在大學(xué)生的潛意識(shí)里早已形成巨大的壓力，在投出簡(jiǎn)歷等待結(jié)果的過程中，往往信心一點(diǎn)點(diǎn)被銷蝕，希望越大，失望越大，在焦慮中等待，在等待中焦慮，因承受不住積累的心理壓力而患上“焦慮癥”。

    緩解焦慮的方式有很多，今天，我們介紹其中一種最容易掌握的方法--“閱讀療法”。

    美國(guó)精神醫(yī)學(xué)專家高爾特說(shuō): “圖書館是一座心智的藥房，存儲(chǔ)著為各類情緒失常病人治療的‘藥物’?！遍喿x的過程就是讀者與作品的感情內(nèi)涵引起程度不同的共鳴的過程，從而產(chǎn)生美的享受，或激起某種崇高的感情，或改進(jìn)處世態(tài)度，這就是圖書攝人心魄的魔力和魅力。

1、專業(yè)知識(shí)的閱讀強(qiáng)化求職的核心競(jìng)爭(zhēng)力

    孔子說(shuō): “工欲善其事，必先利其器?！贝髮W(xué)生要在激烈的求職競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出并在今后的職業(yè)生涯中立于不敗之地，首先是要學(xué)到扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)。大學(xué)時(shí)代的專業(yè)知識(shí)和專業(yè)技能是以后參加特定行業(yè)的知識(shí)和技能基礎(chǔ)。因此，必須正視專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，以更好的適應(yīng)社會(huì)需求。大學(xué)學(xué)習(xí)應(yīng)抓住職業(yè)的謀劃點(diǎn)，抓住社會(huì)對(duì)本專業(yè)的需求點(diǎn)，積極作好專業(yè)知識(shí)和技能的儲(chǔ)備和培養(yǎng)。一技在身，才能從容應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的就業(yè)形勢(shì)。

2、文學(xué)作品的閱讀塑造大學(xué)生的人格和調(diào)適大學(xué)生心理

    通過閱讀或創(chuàng)作文學(xué)作品，可以達(dá)到修身養(yǎng)性、建立新的認(rèn)知、調(diào)節(jié)情緒、重塑人格、改變行為模式等積極效果。弗洛伊德對(duì)文學(xué)與心理關(guān)系的研究聞名遐邇，他利用神話傳說(shuō)、寓言、小說(shuō)、戲劇等文學(xué)作品論證了他在臨床個(gè)案觀察中發(fā)現(xiàn)的一些潛意識(shí)規(guī)律和神經(jīng)癥病理機(jī)制，也探討了詼諧故事中令人愉悅的心理機(jī)制，研究了文學(xué)作品對(duì)讀者心理產(chǎn)生的正面與負(fù)面影響。文學(xué)的首要功能就是教化，按照西方黑格爾的哲學(xué)觀，語(yǔ)言既是人精神的出發(fā)點(diǎn)，也是精神的歸宿與家園，也就是說(shuō)讀書可以使居無(wú)定所的思想穩(wěn)定下來(lái)，使那些迷惘和困惑的靈魂找到家園，使心理患者能從比喻的角度重新認(rèn)識(shí)自己，頓悟解決心理沖突的途徑，學(xué)會(huì)閱讀自療。

3、勵(lì)志圖書的閱讀奉上心靈雞湯

    近年來(lái)，勵(lì)志圖書的大量出版和持續(xù)熱銷，一次次給職業(yè)遭受挫折和即將走向社會(huì)的大學(xué)生奉上“心靈雞湯”，可謂精神心理層面的建設(shè)與突圍。大學(xué)生在謀求自我發(fā)展的道路上，并不是一帆風(fēng)順，而是充滿了挫折和不確定性因素，因此人們需要成功方法的指導(dǎo)與借鑒，成功進(jìn)取的經(jīng)驗(yàn)已成為當(dāng)前青年人的“強(qiáng)需求”。

4、閱讀職業(yè)規(guī)劃等方面的書籍提升求職技巧

    對(duì)于新興專業(yè)和熱門專業(yè)所需的文獻(xiàn)，要及時(shí)進(jìn)行跟蹤和分析，以便培養(yǎng)自己多方面的知識(shí)技能。大學(xué)生通過客觀地分析自己的優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)和發(fā)展?jié)摿?，了解職業(yè)要求，調(diào)整就業(yè)預(yù)期值，從而確立合理的就業(yè)目標(biāo)，減少就業(yè)焦慮，學(xué)會(huì)理性決策。

5、開列圖書“藥引”，提供閱讀療法書目

    每一個(gè)時(shí)代都會(huì)產(chǎn)生它的“有力量的文學(xué)”，這種文學(xué)作品所蘊(yùn)含的力量之大，甚至能夠改變讀者的命運(yùn)。閱讀療法選擇的讀物包括紙質(zhì)圖書和數(shù)字圖書等各類記錄知識(shí)的載體。與醫(yī)生在常規(guī)治療中給患者開處方一樣，針對(duì)大學(xué)生的就業(yè)焦慮心理及個(gè)體差異特質(zhì)，為他們甄選恰當(dāng)?shù)膱D書和開列書目，是實(shí)施閱讀療法的關(guān)鍵步驟之一?；诖?，王波在《閱讀療法》中歸納整理出《精華版“泛閱讀療法書目”》:《詩(shī)經(jīng)》《論語(yǔ)》《老子》《孫子兵法》《史記》《古文觀止》《唐詩(shī)三百首》《顏氏家訓(xùn)》《菜根譚》《三國(guó)演義》《水滸傳》《西游記》《魯迅文選》《圍城》《傅雷家書》《天龍八部》《平凡的世界》《圣經(jīng)》《簡(jiǎn)·愛》《鋼鐵是怎樣煉成的》《約翰·克里斯朵夫》《自己拯救自己》精簡(jiǎn)的推薦書目可行適用，為大學(xué)生重塑價(jià)值觀、人生觀，締造優(yōu)秀的人格，成為德才兼?zhèn)洹⑿睦斫】档娜瞬盘峁┝私?jīng)典圖書。