一些同學經(jīng)常會覺得在學習的時候容易走神；看書的時候，抵抗不住手機的誘惑，總是分心？做個學霸可不只是開學的豪言壯語哦，這時候，就需要有專念的力量，來抵抗學習分心的小惡魔。

分心的原因

人類與其他動物相比進化出了一個重要的大腦功能，就是能夠在腦海里預演未來將要發(fā)生的情況，以此來趨利避害。神經(jīng)影像學研究表明，前額葉皮層和內(nèi)側(cè)顳葉有一片神奇的區(qū)域，每當人在頭腦里預演未來時，這個區(qū)域就會被激活。也就是說，除非你在專心干某件事，否則你會不由自主的在腦海里預演未來。

這個原理解釋了人們?nèi)粘Ｋf的分心和走神的根本原因，也指明了解決這一問題的唯一路徑，就是“專心”，“專心”是需要練習的。

1、專念冥想練習

具體方法如下：每天拿出五分鐘，選擇一個舒適的姿勢，閉上眼睛開始冥想，把全部注意力放在你的呼吸上，除了呼吸不再想任何其他的事情，一旦腦子里開始想其他事情，馬上把注意力重新拉回到呼吸上面。

2、讀書不限速

見過很多人號稱自己讀過幾百本書，以此來炫耀自己知識淵博。確實，博覽群書是可以增長見識的，但在閱讀專業(yè)書籍方面，這種說法就行不通了。專業(yè)書籍往往晦澀難懂，因此讀書的速度并不重要，真正讀懂多少才重要。在專業(yè)學習方面，建議相對自由的控制讀書速度，遇到不懂的地方就停下來仔細研究，弄懂之后再繼續(xù)。在這種情況下，也不要給自己制定每小時看幾頁之類的目標，以免不能完成目標造成自我效能感下降影響學習的情緒。

3、學而不思則罔

看專業(yè)書籍，最初的時候速度慢，要一點點的啃，大致了解該專業(yè)的一些基本知識之后，讀起來就會順暢很多，讀書速度也會大幅提升。但即便如此，也不能一味追求速度，忘記思考。子曰學而不思則罔，邊讀邊思考，遇到有興趣的地方就停下來，想想這個知識點與之前看過的東西有什么相通之處，建立聯(lián)系。這樣才能編織出強大的背景知識網(wǎng)絡(luò)。

4、學，不要評價

學習的過程中，對自己做出評價也是一種自動化傾向，例如看了幾行書就停下來想想自己完成了今天學習任務(wù)的多大比例、學習的效果好不好、做的筆記是不是夠清晰等等。你會發(fā)現(xiàn)評價本身就是走神的一種。評價浪費了我們學習的“專念”和時間，不好的評價也會降低自我效能感。盡量克制評價的沖動，等全部學完再評價，你的整體感覺都會好的多。

5、寫總結(jié)漲姿勢

大學和工作以后，很少再有老師每天給我們留作業(yè)做測驗，我們必須自己尋找自我效能感的來源，寫總結(jié)就是一個很好的方法。把自己學到的東西寫成總結(jié)，和小伙伴們分享，幫助自己復習，也幫別人漲姿勢，利人又利己。