如何養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣

知乎上面有個(gè)這樣的問(wèn)題：“你見(jiàn)過(guò)最不求上進(jìn)的人是什么樣子的？”點(diǎn)贊數(shù)最高的回答是：我見(jiàn)過(guò)的最不求上進(jìn)的人，他們?yōu)楝F(xiàn)狀焦慮，又沒(méi)有毅力踐行決心去改變自己。三分鐘熱度，時(shí)常憎惡自己的不爭(zhēng)氣，堅(jiān)持最多的事情就是堅(jiān)持不下去。
這確實(shí)是現(xiàn)在大部分年輕人的狀態(tài)，雖然都知道自己不是太優(yōu)秀，但又感覺(jué)無(wú)能為力，認(rèn)真努力一段時(shí)間后就開(kāi)始慢慢放縱自己了。
《少有人走的路》里說(shuō)：“自律，是解決人生問(wèn)題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”而高級(jí)的自律，是讓自律本身成為你的生活狀態(tài)，能做到的人絕對(duì)是真正的強(qiáng)者。
那我們要怎樣來(lái)養(yǎng)成自律的生活習(xí)慣呢？
1、正確認(rèn)識(shí)自己，這是自律的前提。自律意味著你要去做自認(rèn)為最“正確”的事情，不管心里愿不愿意。這需要你對(duì)自己有充分地了解。你需要決定什么行為最好地反映了你的目標(biāo)和價(jià)值。這個(gè)過(guò)程需要自省和自我分析，反復(fù)分析自己內(nèi)心真正的需求和想法，求證自己真正想要的是什么，要成為一個(gè)怎樣的自己。
2、明白自律的重要性。要做到自律，首要必須搞明白為什么你要自律，自律為何重要。這個(gè)原因必須是你發(fā)自內(nèi)心想要解決的問(wèn)題，是你認(rèn)真分析后的所得。追隨別人的腳步很難達(dá)到自律，因?yàn)槟阄丛煤盟伎歼^(guò)自律的重要性和必要性。只有當(dāng)你非常確定自律所帶來(lái)的益處時(shí)，才能有堅(jiān)持的動(dòng)力。
3、設(shè)立目標(biāo)，循序漸進(jìn)。當(dāng)你確切地知道自律的原因時(shí)，你應(yīng)該對(duì)自律的范圍做一個(gè)規(guī)定。形成自律，就像鍛煉你的肌肉。你鍛煉的越多，它就變得越堅(jiān)韌。但不要一下子給自己設(shè)定很多個(gè)目標(biāo)或者太高的要求，這樣很容易讓你一下子崩潰。設(shè)立目標(biāo)，分解目標(biāo)，制定計(jì)劃，然后堅(jiān)定不移地執(zhí)行！自律需要很強(qiáng)的毅力。
4、拒絕誘惑，遇到誘惑時(shí)先給自己10分鐘冷靜思考。因?yàn)槿说挠偸瞧蛴谙矚g及時(shí)行樂(lè)的。那么我們應(yīng)該如何杜絕自己的及時(shí)行樂(lè)呢？就是在你快要屈服于誘惑時(shí)，給自己10分鐘的緩沖時(shí)間，在這10分鐘里，你可以通過(guò)深呼吸，或者調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己冷靜下來(lái)，認(rèn)真思考自律的好處。也許在10分鐘之后你就清醒過(guò)來(lái)，拒絕了誘惑，也提高了自己的忍耐力和意志力。
5、給自己積極的心理暗示。首先要相信自己，并暗示自己要表現(xiàn)出最佳狀態(tài)。通過(guò)積極的心理暗示，不斷植入自己的潛意識(shí)當(dāng)中。通過(guò)這種潛意識(shí)植入，讓自己呈現(xiàn)出一種自信的、積極的工作狀態(tài)，從而達(dá)到提高工作效率的目的。
6、不要過(guò)度自控，要形成習(xí)慣。因?yàn)槲覀兠總€(gè)人的自控力是有限的，自控力就是一種力量，跟我們的精神和生理方面有關(guān)系。就像肌肉一樣，在某段特定的時(shí)間里，用多了就會(huì)越來(lái)越累。自控行為是要消耗我們的自控力量的。如果在此時(shí)間段內(nèi)你過(guò)多地使用了自控力，那么在剩下的時(shí)間里你就沒(méi)有力量繼續(xù)維持下去了。所以不要過(guò)度自律，如果你有很多行為都需要自律的話，那么請(qǐng)選擇最重要的事情，然后用自控力去完成它。當(dāng)某些自控行為逐漸變成習(xí)慣時(shí)，就沒(méi)有那么累了。自控力確實(shí)也像肌肉一樣，會(huì)越練越強(qiáng)。培養(yǎng)自律最佳的方式是養(yǎng)成習(xí)慣，特別是那些需要長(zhǎng)期的自律才能成功的計(jì)劃。更確切地來(lái)說(shuō)，習(xí)慣是自律的一部分。
培養(yǎng)自律的習(xí)慣是一個(gè)長(zhǎng)期而且辛苦的過(guò)程。不能太急于求成了。