今天我們來談一談考研的“高原反應”。在考研“高原反應”的突發(fā)時期，考生們會倍感焦慮、復習停滯不前、內(nèi)心恐懼、壓抑、緊張和迷惘，因為對“高原反應”心理癥狀的不了解，往往會不知所措，陷入無助的惡性循環(huán)之中。因此，我們從“什么是考研高原反應”出發(fā)，和同學們一起分析、解決疑問和困擾，幫大家走出種種誤區(qū)，調(diào)整出最佳的狀態(tài)，讓沖刺更加完美。
問題一：我屬于跨專業(yè)跨校考研的，所以早在一年半以前就開始旁聽專業(yè)課，為考研做準備了。其實經(jīng)過這么長時間的打基礎和反復鞏固，按理說是不會有太大問題的?？刹恢朗遣皇且驗槲业膽?zhàn)線拉得太長還是什么緣故，現(xiàn)在我的復習狀態(tài)越來越差。每天還沒開始看書就覺得很累，身體累，心里也覺得很累。一天下來，我總共坐在那里持續(xù)15個小時不動，可收獲甚少。我現(xiàn)在在上午4個小時的時間里，只能完成相當于以前1個小時的復習量，學習效率很明顯地下降了許多啊。越是這個節(jié)骨眼上吧，我偏偏總出狀況！上個月下樓梯的時候不小心崴了腳，最近又患了重感冒，扁桃體也發(fā)炎，一直頭昏腦漲。
解決辦法：不管是復習還是娛樂，都要有一定的規(guī)律，什么時候復習、什么時候娛樂，做好計劃安排，養(yǎng)成良好的習慣。沖刺期，出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象是正?，F(xiàn)象，不要過分憂慮。在剩下的十幾天里按照周期來復習。每4～5天為一周期，1天為一個間歇期。在這個間歇期里，我們可以回顧一下復習進展，總結，娛樂。最忌諱的是，想復習就復習或者想玩就玩，沒有任何固定的時間計劃，這樣打破了生物鐘規(guī)律，不僅達不到復習、娛樂的最佳功效，甚至有可能造成生物機制紊亂，產(chǎn)生負面效果。
問題二：我現(xiàn)在遇到的問題是每天想到快要考試了，心里就不由得緊張起來，便會不自覺地胡思亂想，而且想到的問題總會有連鎖反應的。有時候我會想到如果沒考上的話那我會不會也找不到好工作；有時候我想到大二大三的時候怎么就沒有好好學習呢，害我現(xiàn)在費這么大勁，而且還不曉得這個知識基礎彌補得夠不夠扎實；有時候我想到為什么別的考生復習狀態(tài)都那么好，而自己總是昏沉沉的；有時候我想到如果自己考不上會不會被父母和同學們看低，覺得自己太笨了……每天想到這些問題，就會很頭疼，嚴重影響了復習的效率。本來復習的任務量就大，裝在腦子里像一團漿糊，又加上我這些雜亂的想法在心里亂竄，讓自己都難以安定下來。
解決辦法：考研復習會占去你大量的時間以及精力，如果你仍在生活上過于敏感“錙銖必較”的話，那么直到最后走上考場上的這段時間，你將過得很累很辛苦，很不開心。在沖刺階段中，患上高原反應的你何不大氣一些，不拘小節(jié)一些，放手一些生活上的瑣碎，處事淡然一點，為人淡然一點，將這一切的不快不順換一個角度想想，換一種方式去應對，讓自己輕松一些，那么相信你的考研生活自然而然也會快樂起來。心情好，復習質(zhì)量自然也會大大提高?；靵y只是因為自己心情不好產(chǎn)生的一種恐懼，消滅這種恐懼“高原反應”也就消失了。
問題三：我是在職考研的，所以常常會遇到工作與考研發(fā)生沖突。對我而言，最重要的就是時間上的問題。每天必須在保證完成單位工作后，才能抽出時間來復習。相比以前，我的工作熱情淡了好多。主管對此有所察覺，認為我開始不思進取，曾多次提醒我要多看書，提高業(yè)務水平。每次我都敷衍了事。在外人看來，我開始成為一個很不上進的員工，不知道利用課余時間提升自己的工作水平?？墒钦l又能知道我內(nèi)心的苦呢？面對主管善意的提醒甚至失望，我只能無言以對。在企業(yè)中，工作強度還是很大的。有時我下了班剛回到宿舍，渾身像散了架，一頭倒在床上，稍作休息后，就要投入到孤身奮戰(zhàn)考研的境況。每天自己在這兩種角色里互換，內(nèi)心的疲憊不言而喻。當同事們看見我熬夜通紅的雙眼時，打趣地問道：“去哪里通宵K歌去了？”每次我都報之一笑，不做辯解，也不希望他們知道自己在考研，擔心傳到主管那里對自己不利，畢竟誰也不喜歡一個三心二意的員工。長期下來，我把所有感受藏在心里，我的內(nèi)心感覺很壓抑……可是我又不得不這樣堅持著、熬著。我不知道該如何排解我的苦悶。
解決辦法：每一個考研人在“高原反應”來臨的時候，總會覺得自己身上的壓力很重，內(nèi)心苦悶很多。當實在無法消除自己的悲傷和痛苦時，也可以暫時痛哭一場，使心理負擔和精神壓力隨眼淚釋放出來，心理也會感到輕松許多。適當?shù)刈鲆恍蕵泛腕w育活動，緩解身心的緊張感；及時補充營養(yǎng)，保證精力充沛；面對未知的結果，要學會坦然面對。壓力會伴隨一生的，我們能做的就是學會與壓力共處，面對未知的未來，做到問心無愧便是。
問題四：我的專業(yè)是廣告學。我曾經(jīng)在當?shù)刈詈玫膹V告公司實習過，正因為這個實習經(jīng)歷，讓我領略到做廣告的激情與樂趣。也讓我對4A公司更加渴望，可我也知道要進4A公司需要很強的實力，自己現(xiàn)在并不具備這樣的水平。為了追求更高的理想，我決定考研。考研的過程是艱辛的，可是我復習感覺也不太好，有時候會很害怕自己考不上沒面子，還因此找不到好的工作機會。這段時間，身邊的同學紛紛開始實習、簽約、拿工資，甚至一些平時不如我的同學都開始在談論參與的廣告項目，并告訴我他的哪個創(chuàng)意即將被拍成廣告片等，心中的那種不平衡與小妒忌油然而生。還有，因為實習期間良好的工作表現(xiàn)，那家廣告公司多次和我聯(lián)系過畢業(yè)之后可以直接過去上班，一直在猶豫要不要放棄考研接受這份工作。
解決辦法：退縮是“考試高原反應”最頑固的癥狀，但也是最容易治療的癥狀。本來復習得很好了，胸有成竹的準備考試，但是隨時回憶復習的內(nèi)容時腦子里卻一片空白，頓時慌了手腳，心情也變得憂郁或者異常的煩躁。這樣不僅不會有助于復習，還可能會讓以前的學習成果大打折扣。所以考生一定要從容地復習更要從容地看待這個關鍵時期可能發(fā)生出乎意料的狀況。自己應該清楚不是知識“飛”走了，而是因為身體、心態(tài)等因素而導致的暫時的緊張引起的。很多考生出現(xiàn)“考試高原反應”時還互相戲謔是已經(jīng)達到了“學習的最高境界”，從容的心態(tài)是“治病”的藥方之一。拿得起，放得下才是一名走學術之路的人首先要做的，關鍵時刻怎能退縮？
