“十”走焦慮,共筑晴空

長(zhǎng)沙理工大學(xué)

第八屆精神衛(wèi)生活動(dòng)宣傳周

活動(dòng)總結(jié)來(lái)啦

今年的10月10日是第33個(gè)世界精神衛(wèi)生日。為幫助同學(xué)們緩解焦慮，守護(hù)心理健康，了解和預(yù)防可能出現(xiàn)的心理疾病，校朋輩心理互助部組織開(kāi)展了第八屆精神衛(wèi)生知識(shí)宣傳周相關(guān)活動(dòng)，以“‘十’走焦慮，共筑晴空”為主題開(kāi)展了3項(xiàng)校級(jí)活動(dòng)。

精神衛(wèi)生知識(shí)廣場(chǎng)游園會(huì)、心理健康知識(shí)講座、“焦慮卸載”七天打卡，三大校級(jí)活動(dòng)的開(kāi)展十分成功，新穎的活動(dòng)形式吸引了同學(xué)們爭(zhēng)相參與。講座現(xiàn)場(chǎng)座無(wú)虛席，游園會(huì)上人頭攢動(dòng)，七天打卡活動(dòng)也在線上如火如荼地進(jìn)行。

01

游園會(huì)

（活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)）

為提升全校學(xué)生對(duì)精神衛(wèi)生知識(shí)的認(rèn)識(shí)與關(guān)注，增強(qiáng)心理健康素養(yǎng)，促進(jìn)健全人格發(fā)展，積極預(yù)防和應(yīng)對(duì)精神衛(wèi)生問(wèn)題，長(zhǎng)沙理工大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育中心于10月10日舉辦了第八屆精神衛(wèi)生知識(shí)周宣傳活動(dòng)。

本次活動(dòng)主題為“‘十’走焦慮，共筑晴空”，同時(shí)在云塘和金盆嶺兩個(gè)校區(qū)順利開(kāi)展，吸引了700余名同學(xué)積極參與。

（金盆嶺活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)）

精心設(shè)計(jì)的活動(dòng)展板吸引了大量同學(xué)駐足參與，活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)設(shè)置了多個(gè)富有創(chuàng)意的互動(dòng)環(huán)節(jié)： “焦慮之塔”，幫助同學(xué)們簡(jiǎn)單判斷自己當(dāng)前的焦慮狀態(tài)；“焦慮診所”鼓勵(lì)同學(xué)們回顧并分享自己經(jīng)歷的焦慮事件，互相提供應(yīng)對(duì)建議；“拋開(kāi)‘蕉綠’”通過(guò)扔香蕉的游戲形式，幫助同學(xué)們釋放情緒；“心理大富翁”則通過(guò)趣味游戲的方式，讓同學(xué)們?cè)谳p松愉快的氛圍中學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)。

（活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)）

（活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)）

此外，現(xiàn)場(chǎng)還展示了有關(guān)焦慮癥的科普展板，朋輩志愿者們通過(guò)發(fā)放科普手卡，進(jìn)一步普及焦慮癥的相關(guān)知識(shí)，幫助同學(xué)們深入理解這一心理健康話題。通過(guò)這些新穎有趣的活動(dòng)，大家不僅學(xué)到了如何識(shí)別和應(yīng)對(duì)焦慮，還加深了對(duì)心理健康的關(guān)注，真正達(dá)到了寓教于樂(lè)的效果。

（活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)）

此外，現(xiàn)場(chǎng)還展示了有關(guān)焦慮癥的科普展板，朋輩志愿者們通過(guò)發(fā)放科普手卡，進(jìn)一步普及焦慮癥的相關(guān)知識(shí)，幫助同學(xué)們深入理解這一心理健康話題。通過(guò)這些新穎有趣的活動(dòng)，大家不僅學(xué)到了如何識(shí)別和應(yīng)對(duì)焦慮，還加深了對(duì)心理健康的關(guān)注，真正達(dá)到了寓教于樂(lè)的效果。

（游園會(huì)獎(jiǎng)品）

（游園會(huì)獎(jiǎng)品）

此次精神衛(wèi)生知識(shí)周活動(dòng)的圓滿成功，不僅體現(xiàn)了同學(xué)們對(duì)心理健康的重視，也加深了大家對(duì)焦慮情緒的理解。通過(guò)本次活動(dòng)，同學(xué)們不僅學(xué)會(huì)了如何識(shí)別和應(yīng)對(duì)焦慮，更深刻意識(shí)到在面臨心理困擾時(shí)，及時(shí)尋求幫助的重要性。大家的心理健康意識(shí)得到了顯著提升，心理健康教育也在校園中得到了廣泛關(guān)注與支持。

02

世界衛(wèi)生日講座

2024年10月20日，長(zhǎng)沙理工大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育中心于長(zhǎng)沙理工大學(xué)云塘校區(qū)文科樓A202成功舉辦了第八屆精神衛(wèi)生知識(shí)宣傳周系列活動(dòng)——心理健康知識(shí)講座。本次講座的主題聚焦于“焦慮癥的識(shí)別與治療”，榮幸邀請(qǐng)到湖南省第二人民醫(yī)院睡眠與神經(jīng)癥科副主任陳金虹教授擔(dān)任主講嘉賓?；顒?dòng)旨在增進(jìn)學(xué)生對(duì)精神衛(wèi)生及心理健康的了解，并協(xié)助他們更有效地應(yīng)對(duì)日常生活中所面臨的壓力與挑戰(zhàn)。

此次活動(dòng)受到了廣大學(xué)生的熱烈歡迎，吸引了眾多學(xué)生積極參與，報(bào)名人數(shù)約達(dá)1000人。經(jīng)過(guò)篩選，最終有超過(guò)四百名學(xué)生得以親臨現(xiàn)場(chǎng)參與講座。講座現(xiàn)場(chǎng)座無(wú)虛席，甚至有學(xué)生站立于后排聆聽(tīng)，現(xiàn)場(chǎng)氣氛十分活躍。

陳金虹教授在講座中首先闡釋了“焦慮”與“焦慮障礙”的差異，并詳細(xì)介紹了焦慮癥的識(shí)別技巧，同時(shí)向?qū)W生提供了預(yù)防和調(diào)節(jié)焦慮癥的實(shí)用建議。通過(guò)具體的案例分析與互動(dòng)討論，陳教授結(jié)合青少年的現(xiàn)實(shí)生活狀況，引導(dǎo)學(xué)生以理性態(tài)度對(duì)待焦慮癥，正確理解精神健康問(wèn)題，并掌握有效的應(yīng)對(duì)策略。講座內(nèi)容既包含了理論知識(shí)，也涵蓋了實(shí)用技巧，極大地提升了學(xué)生對(duì)心理健康的關(guān)注和理解。

在講座的互動(dòng)問(wèn)答環(huán)節(jié)，學(xué)生們積極提問(wèn)，陳金虹教授耐心且細(xì)致地解答了他們的疑惑，并提供了專業(yè)的心理健康指導(dǎo)。

本次講座不僅加深了學(xué)生對(duì)焦慮癥的理解，也提升了他們應(yīng)對(duì)焦慮情緒的能力，為學(xué)生提供了寶貴的心理支持與健康服務(wù)，營(yíng)造了濃厚的心理健康宣傳氛圍。此外，此次活動(dòng)還為學(xué)生提供了有效的心理調(diào)適工具，促進(jìn)了學(xué)生心理健康水平的提升。

03

七天打卡

為幫助學(xué)生更好地了解與調(diào)節(jié)焦慮情緒，提升心理健康水平，長(zhǎng)沙理工大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育中心于10月12日至10月18日面向全校同學(xué)開(kāi)展了“焦慮卸載”七天打卡活動(dòng)。該活動(dòng)舉辦旨在通過(guò)互動(dòng)形式引導(dǎo)學(xué)生自我探索，培養(yǎng)積極的心理調(diào)適能力。

本次活動(dòng)借助打卡平臺(tái)進(jìn)行，參與者需依照每日設(shè)定的打卡任務(wù)進(jìn)行回答并提交。本次活動(dòng)的打卡內(nèi)容由校心理朋輩隊(duì)伍精心策劃，問(wèn)題設(shè)計(jì)由淺入深，全面探討焦慮問(wèn)題，例如：“今日何事引起我的焦慮？”“我將如何應(yīng)對(duì)此類焦慮？”等。此舉旨在引導(dǎo)學(xué)生在日常忙碌中抽身，反思并覺(jué)察自身的情緒變化，并尋求相應(yīng)的應(yīng)對(duì)方法。

活動(dòng)一經(jīng)推出，即刻獲得了眾多學(xué)生的熱烈響應(yīng)，成功吸引了超過(guò)2000名學(xué)生參與此次打卡活動(dòng)。參與學(xué)生活動(dòng)后的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，該活動(dòng)有助于他們更深入地理解自身的情緒反應(yīng)，并掌握了多種有效的應(yīng)對(duì)策略，例如深呼吸、情緒日記等技巧。此外，活動(dòng)期間，鼓勵(lì)學(xué)生分享個(gè)人的情緒體驗(yàn)和應(yīng)對(duì)策略，構(gòu)建了一個(gè)互助與交流的平臺(tái)，使同學(xué)們?cè)谌后w互動(dòng)中得到啟迪和共鳴，進(jìn)而提升了面對(duì)焦慮時(shí)的信心與勇氣。同時(shí)，校心理朋輩隊(duì)伍從2000余份打卡記錄中精心挑選出150份優(yōu)秀作品進(jìn)行抽獎(jiǎng)，并頒發(fā)了一、二、三等獎(jiǎng)項(xiàng)。

（活動(dòng)獎(jiǎng)品）

通過(guò)“焦慮卸載”七天打卡活動(dòng)，同學(xué)們不僅加深了對(duì)自己焦慮情緒的理解，還提升了在日常生活中應(yīng)對(duì)焦慮的能力。此次活動(dòng)不僅為同學(xué)們提供了一個(gè)自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，也在精神衛(wèi)生日之際，營(yíng)造了一個(gè)積極向上的心理健康教育氛圍，為廣大同學(xué)的心理健康保駕護(hù)航。

（七天打卡滿意度后臺(tái)調(diào)研數(shù)據(jù)）

(撰稿/王靖雯 張軍紅  審核/曾瑋怡 易敏 陶傳譜）