為幫助學(xué)生更好地了解與調(diào)節(jié)焦慮情緒，提升心理健康水平，長沙理工大學(xué)學(xué)生工作部心理健康教育中心于10月12日至10月18日面向全校同學(xué)開展了“焦慮卸載”七天打卡活動(dòng)。該活動(dòng)舉辦旨在通過打卡形式引導(dǎo)學(xué)生自我探索，培養(yǎng)積極的心理調(diào)適能力。

本次活動(dòng)借助打卡平臺進(jìn)行，參與者需依照每日設(shè)定的打卡任務(wù)進(jìn)行回答并提交。本次活動(dòng)的打卡內(nèi)容由校心理朋輩隊(duì)伍精心策劃，問題設(shè)計(jì)由淺入深，全面探討焦慮問題，例如：“今日何事引起我的焦慮？”“我將如何應(yīng)對此類焦慮？”等。此舉旨在引導(dǎo)學(xué)生在日常忙碌中抽身，反思并覺察自身的情緒變化，并尋求相應(yīng)的應(yīng)對方法。

活動(dòng)一經(jīng)推出，即刻獲得了眾多學(xué)生的熱烈響應(yīng)，成功吸引了超過2000名學(xué)生參與此次打卡活動(dòng)。參與學(xué)生活動(dòng)后的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，該活動(dòng)有助于他們更深入地理解自身的情緒反應(yīng)，并掌握了多種有效的應(yīng)對策略，例如深呼吸、情緒日記等技巧。此外，活動(dòng)期間，鼓勵(lì)學(xué)生分享個(gè)人的情緒體驗(yàn)和應(yīng)對策略，構(gòu)建了一個(gè)互助與交流的平臺，使同學(xué)們在群體互動(dòng)中得到啟迪和共鳴，進(jìn)而提升了面對焦慮時(shí)的信心與勇氣。同時(shí)，校心理朋輩隊(duì)伍從2000余份打卡記錄中精心挑選出150份優(yōu)秀作品進(jìn)行抽獎(jiǎng)，并頒發(fā)了一、二、三等獎(jiǎng)項(xiàng)。

（七天打卡滿意度后臺調(diào)研數(shù)據(jù)）

（活動(dòng)獎(jiǎng)品）

通過“焦慮卸載”七天打卡活動(dòng)，同學(xué)們不僅加深了對自己焦慮情緒的理解，還提升了在日常生活中應(yīng)對焦慮的能力。此次活動(dòng)不僅為同學(xué)們提供了一個(gè)自我調(diào)節(jié)的機(jī)會(huì)，也在精神衛(wèi)生日之際，營造了一個(gè)積極向上的心理健康教育氛圍，為廣大同學(xué)的心理健康保駕護(hù)航。

（圖/張軍紅 文/王靜雯 唐澤江 一審/曾瑋怡 二審/易敏 三審/陶傳譜）