健身塑形、形象穿搭、女性健康知識普及，21天制定一個(gè)小目標(biāo)，100名女生一起分倉線上打卡，互相監(jiān)督健康飲食、規(guī)律作息和高效學(xué)習(xí).....這是長沙理工大學(xué)外國語學(xué)院在3月為100名在校女大學(xué)生打造的“女神蛻變記”線上社群訓(xùn)練營。面對疫情反撲，學(xué)院根據(jù)學(xué)生“盡量減少流動”的現(xiàn)狀，及時(shí)調(diào)整學(xué)生課外活動形式，積極探索把思想政治工作做到戰(zhàn)“疫”前沿，幫助學(xué)生擴(kuò)大線上學(xué)習(xí)“朋友圈”，保證第二課堂活動“不打烊”。

“你是不是有蹺二郎腿的習(xí)慣，你的形體中存在高低肩和頭前引的問題，你需要通過練習(xí)激活斜方肌的力量，你可以在宿舍堅(jiān)持做這幾個(gè)動作，保證每天四組.....”來自喚醒時(shí)刻健身私教館的店長校友陳晉濤根據(jù)學(xué)妹們的形體問題提供“宅”在宿舍也能堅(jiān)持的健身方案。第一周健身塑形主題，學(xué)生們一方面線上學(xué)習(xí)專業(yè)的健身知識，另一方面遵循“非必要不離?！钡姆酪哒撸ㄟ^不騎小電驢選擇步行從宿舍到寢室的方式增加運(yùn)動量。本次訓(xùn)練營采用分倉競爭模式，將100名倉員分為5倉，通過比拼倉內(nèi)微信總步數(shù)、倉主競爭上崗、每周挑戰(zhàn)賽、評選優(yōu)秀學(xué)員及明星學(xué)員等獎勵機(jī)制，提高參與者積極性，線上社群活動氣氛熱烈。英語2101班馮坤娟表示：“我這學(xué)期在進(jìn)營之前真的都沒去過操場跑步，因?yàn)閳?zhí)行任務(wù)的責(zé)任感，我終于加入了田徑場隊(duì)伍，因此我開始喜歡上了夜跑，之后我晚上一有空就往那里跑?！?/span>

帶領(lǐng)大家線上看時(shí)裝秀，解讀新一季流行穿搭趨勢，在騰訊會議室時(shí)尚博主線上展示自己的穿搭私服，一對一進(jìn)行穿搭打卡點(diǎn)評，第二周服裝設(shè)計(jì)專業(yè)的畢業(yè)生李玉立化身訓(xùn)練營的形象顧問從色彩、經(jīng)典單品、配飾等多角度喚起學(xué)員們的服裝能量。此次活動改變了傳統(tǒng)線上活動參與感不強(qiáng)、反饋不及時(shí)、動力缺失等問題，特采用線上打卡的機(jī)制，運(yùn)用微信“小小打卡”小程序，每日發(fā)布打卡任務(wù)，鼓勵學(xué)生通過“文字＋圖片”的形式對每天的蛻變進(jìn)行記錄，根據(jù)每周主題開設(shè)“自律即自由”、“自信即美麗”、“健康即財(cái)富”三大打卡模塊，打造長沙理工大學(xué)外國語學(xué)院的獨(dú)特線上“朋友圈”，讓蛻變有跡可循。

疫情期間，心理健康也是不容忽視。訓(xùn)練營第三周線上課程迎來了心理治療師、長沙市婦幼保健院的主任醫(yī)師樊小蘭，她以“知性智行，綻放最美人生”為主題，圍繞愛與生命、常見的月經(jīng)問題、懷孕和避孕、HPV與HIV五個(gè)話題展開，從知性和智行兩方面引導(dǎo)學(xué)生儲備愛的能力、了解性的知識和樹立自我價(jià)值。樊醫(yī)生在線上耐心解答了針對學(xué)生們反映的睡眠問題和疫情心理健康問題，引導(dǎo)學(xué)生合理調(diào)節(jié)情緒，穿好“心理”防護(hù)服。

外語學(xué)院90%都是女生，學(xué)院結(jié)合實(shí)際開展健身塑形、形象穿搭、攝影和女性身心健康等多樣化“第二課堂”活動，引導(dǎo)學(xué)生樂享女性之美和展現(xiàn)女性風(fēng)采?！耙粋€(gè)人可以走得很快，但是一群人可以走得更遠(yuǎn)，線上社群學(xué)習(xí)就是讓一群想改變的女生一起實(shí)現(xiàn)自己21天的小目標(biāo)，以線上‘賦能’推動學(xué)生具備自我提升的勇氣?！被顒咏M織者學(xué)院團(tuán)委書記武巧琳這樣說道。學(xué)院心理朋輩互助員王柯雯在活動組織過程中鼓勵學(xué)員們：“疫情之下，沒有人是輕松的。希望大家記住進(jìn)入女神蛻變營的初心，保持狀態(tài)，互幫互助。蛻變后，你的世界，漸入佳境”。

從3月7日“女神節(jié)”開營，經(jīng)歷3場主題活動，21天打卡，100名外語“女神”在3月28日順利結(jié)營，這期間有同學(xué)完成了500個(gè)單詞的記憶、有人堅(jiān)持了10次5公里的跑步、學(xué)會了3套滿意的春季服裝搭配和戒掉了夜宵的壞習(xí)慣。優(yōu)秀學(xué)員翻譯專業(yè)1901班董湘在結(jié)營儀式上說到：“從健身，穿搭到健康，我從中學(xué)到了很多。交到了一群一起向上的朋友，感悟了美是多元的，是不被定義的。不要去一味追求白幼瘦，有力量的美都是震撼人心的，愛自己的每一個(gè)部分，也向往不斷發(fā)展健康美。雖然活動結(jié)束了，但我從中學(xué)習(xí)到的對美的理解和自信會一直與我為伴?！睂W(xué)院黨委副書記王雙表示：“本次活動是外國語學(xué)院疫情背景下第二課堂活動模式的一次全新突破，善用網(wǎng)絡(luò)新媒體保證第二課堂活動‘不打烊’，打好統(tǒng)籌疫情防控和人才培養(yǎng)發(fā)展之戰(zhàn)?！?/span>

（文、圖/王柯雯 審/武巧琳）