體質(zhì)健康達(dá)標(biāo)測(cè)試規(guī)范

（一）50米跑：

受試者兩至四人一組測(cè)試，站立起跑，受試者聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時(shí)要擺動(dòng)發(fā)令旗，計(jì)時(shí)員視旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)，受試若干部到達(dá)終點(diǎn)線的垂直面停表。以秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，精確到小數(shù)點(diǎn)后位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)按非0進(jìn)1原則進(jìn)位，如10.11秒讀成10.2秒記錄。

注意事項(xiàng)：

(1)受試者測(cè)試最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

(2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當(dāng)即召回重跑。

(3)如遇風(fēng)時(shí)一律順風(fēng)跑。

（二）800米(女)或1000米(男)跑：

    受試者至少兩人一組進(jìn)行測(cè)試，站立式起跑。當(dāng)聽(tīng)到“跑”的口令后開(kāi)始起跑。計(jì)時(shí)員看到旗動(dòng)開(kāi)表計(jì)時(shí)，當(dāng)受試者的軀干部到達(dá)終點(diǎn)線垂直面時(shí)停表。以分、秒為單位記錄測(cè)試成績(jī)，不計(jì)小數(shù)，尾數(shù)按非0進(jìn)1原則進(jìn)位。(如3'58'')

（三）引體向上(男)：

受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，上拉到下頜超過(guò)橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

注意事項(xiàng)：

(1)受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開(kāi)始測(cè)試。

(2) 兩次引體向.上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒停止測(cè)試。

（四）立定跳遠(yuǎn)

     受試者兩腳自然分開(kāi)，站在起跳線后，雙腳原地同時(shí)起跳。丈量起跳線后 緣至最近著地點(diǎn)后緣之間的垂直距離。受試者起跳前兩腳尖觸線、過(guò)線或起 跳時(shí)有墊跳、助跑、連跳等動(dòng)作，應(yīng)判犯規(guī),須重跳。

     注意事項(xiàng)：（1）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測(cè)試。

              （2）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時(shí)，此次成績(jī)無(wú)效，須再跳，直至取得成績(jī)?yōu)橹埂?/span>

（3）記錄成績(jī)以厘米為單位，不計(jì)小數(shù)。（如：111cm）

（五）肺活量

受試者自然站立，頭向略后仰，盡力深吸氣至不能再吸氣為止；然后將嘴對(duì)準(zhǔn)吹嘴緩慢呼氣直到不能再呼氣為止，此時(shí)，儀器顯示屏顯示數(shù)值即為肺活量數(shù)值。

注意事項(xiàng)：（1）測(cè)試2次，測(cè)試人員記錄最大值，以毫升為單位， 不保留小數(shù)。2次測(cè)試間隔時(shí)間不超過(guò)15秒。

          （2）儀器長(zhǎng)時(shí)間使用可能會(huì)造成內(nèi)部積水，應(yīng)及時(shí)清理干凈，確保儀器正常使用。

（六）一分鐘仰臥起坐（女）

受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開(kāi)， 屈膝約呈90°，兩手交叉置于胸前。同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。測(cè)試人員發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表 計(jì)時(shí)，記錄1分鐘內(nèi)受試者完成次數(shù)。

注意事項(xiàng)：（1）受試者仰臥時(shí)雙肩觸墊，坐起時(shí)頭部觸及或超過(guò)雙膝連線為完成一次；（2）1分鐘到時(shí)，受試者雖已坐起但頭部未觸及雙膝垂直線不計(jì)該次數(shù)。

（3）受試者仰臥時(shí)，兩肩胛沒(méi)有觸墊，膝關(guān)節(jié)沒(méi)有屈曲成90度、借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐時(shí)，該次不計(jì)數(shù)，立即糾正后，繼續(xù)測(cè)試。

（七）坐位體前屈

受試者面向儀器，坐在軟墊上，兩腿向前伸直；兩足跟并攏，蹬在測(cè)試儀的擋 板上，腳尖自然分開(kāi)約10-15厘米。測(cè)試時(shí)，受試者雙手并攏，掌心向 下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，身體前屈，用雙 手中指指尖勻速推動(dòng)游標(biāo)平滑前行，直到不能推動(dòng)為止。

注意事項(xiàng)：（1）測(cè)試前，應(yīng)將坐位體前屈測(cè)試儀與軟墊放置在平坦的地面上。

（2）使用電子測(cè)試儀時(shí)，測(cè)試人員打開(kāi)電源開(kāi)關(guān)。將游標(biāo)推到導(dǎo)軌的近側(cè)端，當(dāng)顯示屏上顯示出“-20.0 厘米”或以下數(shù)值時(shí)，表明該儀器進(jìn)入工作狀態(tài)。