體質(zhì)健康達標測試規(guī)范

（一）50米跑：

受試者兩至四人一組測試，站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗，計時員視旗動開表計時，受試若干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非0進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄。

注意事項：

(1)受試者測試最好穿運動鞋。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

(2)發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當即召回重跑。

(3)如遇風時一律順風跑。

（二）800米(女)或1000米(男)跑：

    受試者至少兩人一組進行測試，站立式起跑。當聽到“跑”的口令后開始起跑。計時員看到旗動開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)，尾數(shù)按非0進1原則進位。(如3'58'')

（三）引體向上(男)：

受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。

注意事項：

(1)受試者應雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試。

(2) 兩次引體向.上的間隔時間超過10秒停止測試。

（四）立定跳遠

     受試者兩腳自然分開，站在起跳線后，雙腳原地同時起跳。丈量起跳線后 緣至最近著地點后緣之間的垂直距離。受試者起跳前兩腳尖觸線、過線或起 跳時有墊跳、助跑、連跳等動作，應判犯規(guī),須重跳。

     注意事項：（1）可以赤足，但不得穿釘鞋、皮鞋、涼鞋參加測試。

              （2）發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效，須再跳，直至取得成績?yōu)橹埂?/span>

（3）記錄成績以厘米為單位，不計小數(shù)。（如：111cm）

（五）肺活量

受試者自然站立，頭向略后仰，盡力深吸氣至不能再吸氣為止；然后將嘴對準吹嘴緩慢呼氣直到不能再呼氣為止，此時，儀器顯示屏顯示數(shù)值即為肺活量數(shù)值。

注意事項：（1）測試2次，測試人員記錄最大值，以毫升為單位， 不保留小數(shù)。2次測試間隔時間不超過15秒。

          （2）儀器長時間使用可能會造成內(nèi)部積水，應及時清理干凈，確保儀器正常使用。

（六）一分鐘仰臥起坐（女）

受試者仰臥于軟墊上，兩腿稍分開， 屈膝約呈90°，兩手交叉置于胸前。同伴按壓其踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。測試人員發(fā)出“開始”口令的同時開表 計時，記錄1分鐘內(nèi)受試者完成次數(shù)。

注意事項：（1）受試者仰臥時雙肩觸墊，坐起時頭部觸及或超過雙膝連線為完成一次；（2）1分鐘到時，受試者雖已坐起但頭部未觸及雙膝垂直線不計該次數(shù)。

（3）受試者仰臥時，兩肩胛沒有觸墊，膝關(guān)節(jié)沒有屈曲成90度、借用肘部撐墊或臀部起落的力量完成起坐時，該次不計數(shù)，立即糾正后，繼續(xù)測試。

（七）坐位體前屈

受試者面向儀器，坐在軟墊上，兩腿向前伸直；兩足跟并攏，蹬在測試儀的擋 板上，腳尖自然分開約10-15厘米。測試時，受試者雙手并攏，掌心向 下平伸，膝關(guān)節(jié)伸直，身體前屈，用雙 手中指指尖勻速推動游標平滑前行，直到不能推動為止。

注意事項：（1）測試前，應將坐位體前屈測試儀與軟墊放置在平坦的地面上。

（2）使用電子測試儀時，測試人員打開電源開關(guān)。將游標推到導軌的近側(cè)端，當顯示屏上顯示出“-20.0 厘米”或以下數(shù)值時，表明該儀器進入工作狀態(tài)。