學(xué)生體質(zhì)健康測試的意義與評價要求

一、進行《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的意義

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的一個組成部分，是《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》在學(xué)校中的具體應(yīng)用?！秶覍W(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試的目的是為了貫徹落實第三次全國教育工作會議提出的“學(xué)校教育要樹立‘健康第一’的指導(dǎo)思想”的精神，促進學(xué)生積極地參加體育鍛煉，上好體育課，增強學(xué)生的體質(zhì)和提高健康水平，把學(xué)生培養(yǎng)成為德、智、體美全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。

通過《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的測試，可以使你清楚地了解自己體質(zhì)與健康的狀況，還可幫助你監(jiān)測自己的體質(zhì)與健康狀況的變化程度。這些都有助于你在新的一年里有的放矢地設(shè)定自己的鍛煉目標(biāo)，有針對性的選擇鍛煉策略，制定切實可行的鍛煉計劃。

二、各項測試指標(biāo)的意義

（一）   身高標(biāo)準(zhǔn)體重 

身高標(biāo)準(zhǔn)體重是指身高與體重兩者的比例應(yīng)在正常的范圍。它通過身高與體重一定的比例關(guān)系，反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。身高標(biāo)準(zhǔn)體重是評價人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標(biāo)。它可以間接地反映人體的身體成分，其測量方法簡便易行。如果你所測得的身高標(biāo)準(zhǔn)體重數(shù)值小于或大于同年齡段的身高標(biāo)準(zhǔn)體重的范圍，就說明

你身體的勻稱度欠佳，需要通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)或積極參加體育運動來增加肌肉組織或減少體內(nèi)多余的脂肪。

（二）   肺活量體重指數(shù)

   肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機能狀況的一個重要指標(biāo)?？茖W(xué)家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關(guān)系。因此，為了將學(xué)生身體發(fā)育的不同步因素在肺臟機能的評價中得以體現(xiàn)，在《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試中選用了肺活量體重指數(shù)。

肺活量體重指數(shù)=肺活量（ml）/體重

（三）50米跑

50米跑成績可綜合反映神經(jīng)過程的靈活性、身體的協(xié)調(diào)性、關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力。它既能部分地反映身體運動的綜合素質(zhì)，也是人體從事體育活動、學(xué)習(xí)運動技能所必須具備的身體基本素質(zhì)。

（四）立定跳遠(yuǎn)

立定跳遠(yuǎn)主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發(fā)力。力量（最大力量）在體育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質(zhì)。腿部的爆發(fā)力是以腿部的力量為基礎(chǔ)，沒有力量就談不上爆發(fā)力，也談不上肌肉的耐力。

（五）引體向上

引體向上主要測試上肢肌肉力量的發(fā)展水平，以及臂力和腰腹力量，在完成一個完整的引體向上的過程中需要眾多背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同參與做功，是一項多關(guān)節(jié)復(fù)合動作練習(xí)，是較好的鍛煉上肢的方法，是所有發(fā)展背部骨骼肌肌力和肌耐力的練習(xí)方式中參與肌肉最多、運動模式最復(fù)雜、發(fā)展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的練習(xí)方式，是最基本的鍛煉背部的方法。

（七）仰臥起坐

仰臥起坐測試是評價肌肉力量和耐力的方法之一。由于它能比較安全的測試肌肉的力量

和耐力，同時在做仰臥起坐時主要是腹肌在起作用，髖部肌肉也參與工作，因此這種測試既評價了人腹肌的耐力，也反映了髖部肌肉的耐力。由于女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有著密切的聯(lián)系，因此將仰臥起坐單獨列為女生的一個選測項目。

(八) 坐位體前屈 

坐位體前屈測試反映的是關(guān)節(jié)和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應(yīng)的關(guān)節(jié)和肌肉缺乏運動。長時間缺乏發(fā)展柔韌性的練習(xí)，可導(dǎo)致關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)周圍的軟組織發(fā)生變性、攣縮，甚至粘連，因而限制了關(guān)節(jié)的運動幅度，牽拉時必然產(chǎn)生疼痛，所以擴大關(guān)節(jié)運動的幅度即擴大了人體活動的無痛范圍。