很多同學(xué)對(duì)體質(zhì)健康測(cè)試的現(xiàn)場(chǎng)操作不是很清楚，測(cè)試的時(shí)候也經(jīng)常因?yàn)閮x器的操作不當(dāng)、身體姿勢(shì)的不正確、動(dòng)作不到位等影響到測(cè)試的成績(jī)，比如肺活量部分同學(xué)以為吹到一半緩口氣繼續(xù)成績(jī)會(huì)提高，殊不知一停頓儀器也感應(yīng)馬上完成測(cè)試，成績(jī)反而較低。所以請(qǐng)大家看附件里面的具體操作規(guī)范，準(zhǔn)確完成健康測(cè)試工作。

請(qǐng)參加達(dá)標(biāo)測(cè)試的同學(xué)嚴(yán)格按照時(shí)間安排表準(zhǔn)時(shí)參加測(cè)試。參加測(cè)試的同學(xué)請(qǐng)攜帶好有相片和學(xué)號(hào)的有效證件，如校園卡。由測(cè)試?yán)蠋煓z查后入場(chǎng)參加測(cè)試。沒有攜帶證件的同學(xué)一律不準(zhǔn)入內(nèi)參加測(cè)試，測(cè)試時(shí)候請(qǐng)按先后次序排隊(duì)，聽從工作人員安排等待測(cè)試，請(qǐng)同學(xué)們積極配合，謝謝！

身高體重測(cè)試方法

1、                         刷卡或手動(dòng)正確的輸入自己的學(xué)號(hào)（按取消更改學(xué)號(hào)），背對(duì)儀器桿立正姿勢(shì)站好后再按確認(rèn)；

2、                         測(cè)試身高的頂板觸頭后測(cè)試完成。

立定跳遠(yuǎn)測(cè)試方法

刷卡或手動(dòng)正確的輸入自己的學(xué)號(hào)后按確認(rèn)（按取消更改學(xué)號(hào)），兩腳自然分開站立，站在起跳線后（男同學(xué)站第一條線，女同學(xué)站第二條線），腳尖不得踩線。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。跳完后從兩側(cè)或向前跨出。

肺活量測(cè)試步驟

刷卡或手動(dòng)正確的輸入自己的學(xué)號(hào)后按確認(rèn)（按取消更改學(xué)號(hào)），測(cè)試的同學(xué)雙手拿好吹筒放好吹嘴，深吸一口氣后，向吹嘴處慢慢呼出（不能停頓）至不能再呼出為止。

坐位體前屈測(cè)試方法

刷卡或手動(dòng)正確的輸入自己的學(xué)號(hào)后按確認(rèn)（按取消更改學(xué)號(hào)），受試者坐在測(cè)試墊上，腳掌踩在測(cè)量計(jì)垂直平板上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-15厘米，兩手并攏伸直向前對(duì)著感應(yīng)標(biāo)尺板。兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動(dòng)標(biāo)尺上的游標(biāo)前滑(不得有突然前伸動(dòng)作)，直到不能繼續(xù)前伸時(shí)為止。

仰臥起坐測(cè)試方法

1.  刷卡或手動(dòng)正確的輸入自己的學(xué)號(hào)后按確認(rèn)（按取消更改學(xué)號(hào)），受試者全身仰臥于測(cè)試臺(tái)上，兩腿稍分開，屈膝成90度左右，兩手指交叉抱于腦后，將腳放入測(cè)試臺(tái)固定腳套內(nèi)，以便穩(wěn)定下肢。受試者起坐時(shí)雙肩貼近膝蓋，兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。

2.  仰臥兩肩胛須觸及臺(tái)面，測(cè)試探頭檢測(cè)兩個(gè)位置，一個(gè)后背要貼緊床墊，另一個(gè)測(cè)試兩肘觸及或超過雙膝的位置，每次循環(huán)計(jì)數(shù)。

3.  完成一次動(dòng)作會(huì)有蜂鳴聲提示計(jì)數(shù)；當(dāng)你完成一次，沒有聽到蜂鳴聲時(shí)，說明你的動(dòng)作欠標(biāo)準(zhǔn)、到位，應(yīng)及時(shí)做出調(diào)整。

引體向上測(cè)試方法

刷卡或手動(dòng)正確輸入學(xué)號(hào)后按確認(rèn)（按取消更改學(xué)號(hào)），正手握杠，每次上引下巴須過杠，下來時(shí)雙臂伸直。感應(yīng)表根據(jù)杠上感應(yīng)器的左右位置戴在相應(yīng)左右手的上臂，身體不準(zhǔn)大幅擺動(dòng)。

50米測(cè)試方法

刷卡或手動(dòng)正確輸入學(xué)號(hào)后按確認(rèn)（按取消更改學(xué)號(hào)），根據(jù)儀器輸入順序站在相應(yīng)跑道，做好起跑準(zhǔn)備，聽到發(fā)令搶響后方可起跑，跑到終點(diǎn)越過終點(diǎn)感應(yīng)桿后完成。

800米、1000米測(cè)試方法

刷卡或手動(dòng)正確輸入學(xué)號(hào)后按確認(rèn)（按取消更改學(xué)號(hào)），在左手腕佩戴好感應(yīng)腕表，站在出發(fā)線上準(zhǔn)備起跑，聽到發(fā)令搶響后方可起跑，跑到終點(diǎn)越過終點(diǎn)感應(yīng)桿后完成。