11月20日，數(shù)統(tǒng)學院心理輔導(dǎo)員劉曉丹主持召開了研究生心理主培訓(xùn)第一講——情緒管理與調(diào)節(jié)。本次心理活動目標旨在提升研究生情緒管理與調(diào)節(jié)能力，加強其心理素質(zhì)。

活動分為兩個部分內(nèi)容進行講解：情緒概述和情緒調(diào)試。

在情緒概述方面，劉曉丹先交代了研究生間普遍存在的心理問題：壓力大。為接下來將要進行的情緒調(diào)試講解奠定了事實基礎(chǔ)。

在情緒調(diào)試方面，劉曉丹進行了情緒調(diào)試四步驟的細致講解，察覺情緒，接納情緒，表達情緒和管理情緒。

1.察覺情緒：活動主要對情緒粒度進行了細致的講解，即精準感知和描述情緒的能力。提升情緒粒度將會大幅提高自己對情緒的察覺能力。

2.接納情緒：活動細致講解了ACT接納情緒療法，鼓勵同學們勇敢面對自己的負面情緒，接納情緒之后再去尋找適當?shù)姆椒ū磉_和緩解。

3.表達情緒：活動教給大家應(yīng)該適時表達情緒，適度表達情緒，長時間的負面情緒得不到緩解會有害心理健康。

4.管理情緒：活動講解了認知行為療法CBT，掌握了方法之后，對情緒的管理能力會得到大幅提升。

最后劉曉丹對學校的心理健康教育中心進行了宣傳，鼓勵大家在有需要的時候勇敢的去尋求幫助，構(gòu)建良好的心理狀態(tài)，為未來的學習工作保駕護航。

（文、圖/劉飛航 一審/劉曉丹 二審/鄭忠輝 三審/鄧崛峰）