劉妍，財管1702班，中共黨員，研究生被北京師范大學(xué)會計專碩錄取大學(xué)期間曾任職班級女生委員、學(xué)院下班團(tuán)干、創(chuàng)行團(tuán)隊隊長。

在三月準(zhǔn)備復(fù)試期間時，劉妍的心理壓力特別大。為了更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，她調(diào)整了自己的學(xué)習(xí)計劃，以學(xué)習(xí)承受能力的最大限度安排復(fù)習(xí)內(nèi)容。通過實際行動加之暗示自己能夠大概率完成復(fù)試科目的學(xué)習(xí)來為自己的心理情緒兜底?！敖鉀Q問題，然后讓好的結(jié)果主導(dǎo)情緒?！蓖瑫r，她經(jīng)常和信賴的朋友保持積極的溝通?！芭笥训墓膭?、幫助，聽我抱怨和嘮叨，很大程度上讓我在與人的交往中汲取了力量，幫助我緩解了心理壓力?！?/span>

考研也不能耽誤正常的學(xué)習(xí)考試。在備考期間，劉妍八月返校后面臨了幾門課程的期末考，由于個人不擅長于多個學(xué)習(xí)項目并軌執(zhí)行，所以除了需要持續(xù)時間積累的學(xué)習(xí)項目例如英語語言類，她暫停了其他考研科目的學(xué)習(xí)，按照一門期末考試科目2-4天的學(xué)習(xí)安排進(jìn)行期末備考。

考研是一個艱難和漫長的過程，劉妍分享了自己在考研備戰(zhàn)中的經(jīng)驗。第一，事先的了解和自我素養(yǎng)的評價。在考研的初期，我對管理類聯(lián)考的科目內(nèi)容和特征進(jìn)行了了解，對自己的抗壓能力、時間線和與考研科目內(nèi)容相關(guān)的自身素養(yǎng)進(jìn)行了評估和預(yù)測。所以在事先，我決定考會計專碩而不是其他科目碩士這個選擇本身以及我對自身的備考時間安排和心理暗示，這些就不太會導(dǎo)致迎“難”而上的局面，這在很大程度上幫助我順利度過了考研初試的備考階段。第二，和朋友交流溝通。好友們的信任和鼓勵以及研途同行，緩解了考研的枯燥和壓力。第三，積極的心理建設(shè)?？忌狭饲谇趹┳x書，沒考上認(rèn)認(rèn)真真工作，我并不排斥工作這個選項，考研的結(jié)果重要但也沒有很重。

劉妍分享了在考研復(fù)習(xí)的過程中提高效率的方法和心得：

①合適的學(xué)習(xí)工具，計時器時鐘。備考期間時常用來查看時間，在做題和套卷時計時。時間引致的緊迫感能夠幫助提高效率；

②適合自己的作息。規(guī)律的作息有助于大腦在學(xué)習(xí)時段保持清醒，不要一昧的追求早起晚睡，你學(xué)了但不一定懂了往往事倍功半，這是沒有必要的；

③每天規(guī)定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)任務(wù)。在開始一天的學(xué)習(xí)任務(wù)時，給出一個大概的學(xué)習(xí)內(nèi)容大綱，過多內(nèi)容會產(chǎn)生抵觸心理，太少內(nèi)容會降低時間利用率，所以以能夠達(dá)到的最佳效率為衡量設(shè)置適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)任務(wù)督促自己；

④保持好的心情。如果效率提高過程中受到阻礙，或者是學(xué)習(xí)進(jìn)度上無法收到積極的正反饋，不要產(chǎn)生太大的心理負(fù)擔(dān)，過大的心理負(fù)擔(dān)往往又會反面作用于學(xué)習(xí)的效率，產(chǎn)生循環(huán)。要注重心情調(diào)節(jié)，出去玩，吃美食，做運動，和朋友聊天，可以坦蕩的告訴自己偶爾不學(xué)也是沒有關(guān)系的，要勞逸結(jié)合。

（文/楊奕 圖/劉妍 審/唐青）