劉妍，財(cái)管1702班，中共黨員，研究生被北京師范大學(xué)會(huì)計(jì)專(zhuān)碩錄取大學(xué)期間曾任職班級(jí)女生委員、學(xué)院下班團(tuán)干、創(chuàng)行團(tuán)隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)。

在三月準(zhǔn)備復(fù)試期間時(shí)，劉妍的心理壓力特別大。為了更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)，她調(diào)整了自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，以學(xué)習(xí)承受能力的最大限度安排復(fù)習(xí)內(nèi)容。通過(guò)實(shí)際行動(dòng)加之暗示自己能夠大概率完成復(fù)試科目的學(xué)習(xí)來(lái)為自己的心理情緒兜底?！敖鉀Q問(wèn)題，然后讓好的結(jié)果主導(dǎo)情緒?！蓖瑫r(shí)，她經(jīng)常和信賴(lài)的朋友保持積極的溝通。“朋友的鼓勵(lì)、幫助，聽(tīng)我抱怨和嘮叨，很大程度上讓我在與人的交往中汲取了力量，幫助我緩解了心理壓力。”

考研也不能耽誤正常的學(xué)習(xí)考試。在備考期間，劉妍八月返校后面臨了幾門(mén)課程的期末考，由于個(gè)人不擅長(zhǎng)于多個(gè)學(xué)習(xí)項(xiàng)目并軌執(zhí)行，所以除了需要持續(xù)時(shí)間積累的學(xué)習(xí)項(xiàng)目例如英語(yǔ)語(yǔ)言類(lèi)，她暫停了其他考研科目的學(xué)習(xí)，按照一門(mén)期末考試科目2-4天的學(xué)習(xí)安排進(jìn)行期末備考。

考研是一個(gè)艱難和漫長(zhǎng)的過(guò)程，劉妍分享了自己在考研備戰(zhàn)中的經(jīng)驗(yàn)。第一，事先的了解和自我素養(yǎng)的評(píng)價(jià)。在考研的初期，我對(duì)管理類(lèi)聯(lián)考的科目?jī)?nèi)容和特征進(jìn)行了了解，對(duì)自己的抗壓能力、時(shí)間線和與考研科目?jī)?nèi)容相關(guān)的自身素養(yǎng)進(jìn)行了評(píng)估和預(yù)測(cè)。所以在事先，我決定考會(huì)計(jì)專(zhuān)碩而不是其他科目碩士這個(gè)選擇本身以及我對(duì)自身的備考時(shí)間安排和心理暗示，這些就不太會(huì)導(dǎo)致迎“難”而上的局面，這在很大程度上幫助我順利度過(guò)了考研初試的備考階段。第二，和朋友交流溝通。好友們的信任和鼓勵(lì)以及研途同行，緩解了考研的枯燥和壓力。第三，積極的心理建設(shè)。考上了勤勤懇懇讀書(shū)，沒(méi)考上認(rèn)認(rèn)真真工作，我并不排斥工作這個(gè)選項(xiàng)，考研的結(jié)果重要但也沒(méi)有很重。

劉妍分享了在考研復(fù)習(xí)的過(guò)程中提高效率的方法和心得：

①合適的學(xué)習(xí)工具，計(jì)時(shí)器時(shí)鐘。備考期間時(shí)常用來(lái)查看時(shí)間，在做題和套卷時(shí)計(jì)時(shí)。時(shí)間引致的緊迫感能夠幫助提高效率；

②適合自己的作息。規(guī)律的作息有助于大腦在學(xué)習(xí)時(shí)段保持清醒，不要一昧的追求早起晚睡，你學(xué)了但不一定懂了往往事倍功半，這是沒(méi)有必要的；

③每天規(guī)定適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)任務(wù)。在開(kāi)始一天的學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)，給出一個(gè)大概的學(xué)習(xí)內(nèi)容大綱，過(guò)多內(nèi)容會(huì)產(chǎn)生抵觸心理，太少內(nèi)容會(huì)降低時(shí)間利用率，所以以能夠達(dá)到的最佳效率為衡量設(shè)置適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)任務(wù)督促自己；

④保持好的心情。如果效率提高過(guò)程中受到阻礙，或者是學(xué)習(xí)進(jìn)度上無(wú)法收到積極的正反饋，不要產(chǎn)生太大的心理負(fù)擔(dān)，過(guò)大的心理負(fù)擔(dān)往往又會(huì)反面作用于學(xué)習(xí)的效率，產(chǎn)生循環(huán)。要注重心情調(diào)節(jié)，出去玩，吃美食，做運(yùn)動(dòng)，和朋友聊天，可以坦蕩的告訴自己偶爾不學(xué)也是沒(méi)有關(guān)系的，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。

（文/楊奕 圖/劉妍 審/唐青）